31 Ocak 2013 Perşembe

18.gün


Bir günü hatta bir ayı daha bitirdik.
Yarın Şubat başlayacak..Bahar yaklaşıyor:)

Bugünde programa sadık kalmak mümkün oldu şükür.
  • Sabah 9.00 civarı klasik corn fleks kahvaltısı yaptım
  • Ara öğün olarak Türk kahvem ile iki bisküvi
  • Öğlen bol yeşilliklerle hazırlanmış tavuklu salata ve 1 dilim ekmek
  • İkindi 1 portakal
  • Akşam 1 çorba 1 etli kereviz yemeği ve salata
Akşamları önerilen kuruyemiş hakkımı da bu akşam çayımın yanında leblebi-kuru üzüm karışık olarak kullanıyorum.
Herkese ağız tadı ve afiyet diliyorum..

30 Ocak 2013 Çarşamba

17.gün



Merhaba,
Hava o kadar soğuk ki ayaza çekmiş.Şimdi dışardan geldik..Ailece akraba ziyareti. Ufak bir kurabiye dışında kaçamak olmadı ama :)
Artık alıştım galiba ne yemeyeceğimi biliyor ve doğal olarak idare ediyorum durumları.Diyet falan demiyorum zaten canımda istemiyor..Öyle hafiflemiş hissediyorum ki kendimi..Aslında bugün yürüyüş yapacaktım ama çocuklarla kısa bir park ziyareti dışında dışarı çıkaya mecalim yoktu..Hayırlısı yarın inşaallah.
  • Sabah erkenden kalktım ve kahvaltımı süt+corn flkes+elma şeklinde yaptım
  • Ara öğün yulaflı 2 adet bisküvi
  • Öğlen 1 tane lahmacun ama bol salatalı ve 1 bardak ayran( bence olur:)
  • Ara öğün portakal ve ceviz
  • Akşam tavuk ve bol salata öncesinde yine çorba
İşte böyle akıyor günler..İlk onbeş gün geçti.İkinci programı da neredeyse yarıladık..Yavaş yavaş değişiyor birşeyler..İyi oluyor iyi olacak :)

29 Ocak 2013 Salı

16.gün



Evet nihayet 16.gün de bitti.
Hiç kimse sınanmadığı günahın masumu değildir. Ne doğru söz:)
Bu sabah kahvaltı sonrası misafirleirm gitti ve normal düzenime döndüm. Ama günaha bulanmış olarak :)
  • Sabah kahvaltısı yine geç ve yine olması gerekenin dışında hatta yumurta bile yedim
  • Ara öğün saati zaten kahvaltı ediyordum
  • Her şeye rağmen öğlen normal düzen olsun diye acıkmasamda peynirli bir salata ve bir dilim ekmek ile öğlen yemeğini geçiştirdim
  • Ara öğün saatinde bir portakal ve 2 ceviz yedim
  • Akşam menüsü yine 2 etli dolma ve yoğurt önden de azıcık mercimek çorbası oldu.
  • Dün yeterince su içmediğimi farkettim o yüzden bugün yine bol bol içtim suyumu
  • Dün de yürüyüş yapamamıştım bugünde yapamadım sadece dışarda olan işlerim için kısa bir gidiş geliş ve günlük koşturmacalar oldu.
Yarın itibarıyla sabah yine erken kalkıp diyet düzenine dönceğim inşaallah. Sonuçta bu tür şeyler olacak tabiki , yavaşlamak ve durmak bile olsa geri dönmek yok..

Arada şarkılar için nostalji yapılabilir ama..:)

28 Ocak 2013 Pazartesi

13-14 ve 15.gün.

13.gün yani cumartesi ;
Sabah itibarıyla o kadar güzel başladı ki..Hem kendimi gayet iyi hissediyordum bir önceki akşama göre hem regl olmanın rahatlığı hemde yeni programa başlamanın heyecanı ile doluydum.
Beklediğimin aksine gayet rahat bir gün geçirdim.
  • Sabah en geç 9.00 civarı 3 kaşık corn fleks ve bir bardak süt ile 1 elma şeklindeki kahvaltımı yaptım.Ardından çayımı içtim bizimkiler kahvaltısını yaparken
  • Ara öğün 2 kepekli bisküvi
  • Öğleni biraz erken yedim çünkü dışarda olacaktım.Ton balıklı marul salatası ve 1 dilim ekmek yedim
  • Ara öğün olarak yanıma 12 bademimi ve 1 elmamı almıştım.
  • Akşam yemeği vakti birazcık kayarak da olsa annemlerde yendi.
  • Bol salata çorba ve köfte nasip oldu.
  • Gece sütlü kahve içtim çünkü geç yatmıştım.
14.gün yani pazar;
Biraz geç kalkarak da olsa güzel başladım.Bir önceki gün başlayan başağrım bitmişti.
  • Sabah yine corn fleks ve süt ve elma
  • Arada 2  bisküvi
  • Öğlen lor peyniri ve yumurta ile karışık bir tabak.1 dilim ekmek
  • Ara 1 portakal ve ceviz
  • Akşam misafirimiz geldi ve yine gecikmiş bir akşam yemeği oldu.1 çorba 1 haşlama et ve salata yedim.
Misafirlerimizle çay içerken kuruyemiş hakkımı kullandım.
Gece gayet güzel geçiyordu lakin çocuklar azıttılar koştular ve benim ufaklık yani kızım düştü başını koltuğun sivri köşesine çarpıverdi.Ve 2 dikişlik koca bir yarık oluştu..Sonrası tam bir koşturmaca..Hastanenin acili, muyane,tomografi,dikiş sonra tekrar başka bir hastaneye beyin cerrahiye gidiş.Aslında bu birazda doktorun ihmal etmeyelim önerisi üzerine.
Rabbime sonsuz hamdu senalar olsun kızım iyi. Zaten dikişten sonra normal oynamaya devam etti eve gelince.Ama kafa olunca insan korkuyor.
Tabi benim gece uyumam 3 sularını buldu.Gerginlikten de kasılmışım

15.gün yani bugün pazareti ise tam bir bozgun diyet açısından.
  • Sabah 10 civarı ancak kalkabildim ve kahvaltı hep beraber misafirlerle yapıldı.Ben yine bir dilim ekmek ve 1 dilim peynir hakkımı kullandım ama yanında olmayan normal biberdir domatesdir 1 zeytindir çaydır eklendi
  • Ara öğün diye birşey kalmadı
  • Öğlen yemeğini 15.00 civarı yedik.Ben sadece biraz çorba ve karnıbahar yemeği yedim
  • İkinci araöğün kalmadı ve akşam yemeğide vaktinden geç yenecek.
  • Akşama etli dolma yaptım.Yoğurt ve ondan yiyeceğim.
Yani bugün de misafirlerle geçeceği için yarın sabaha kadar düzensiz olacak.Yine de yapabildiğim kadar dikkat etmeye çalışıyorum.
Şükürler olsun moralim iyi herşeye rağmen..Bırakmayacağım Allahın izniyle..Böyle günlerde olacak ama canlar sağolsun..Evlatlarımız iyi olsun..Sevdiklerimiz ve biz de iyi olalım inşaallah..:)

Ve sevgili Asmer bu güzel hediye için çooookkk teşekkürler.

26 Ocak 2013 Cumartesi

12.gün

 

Şu an kendimi hiç iyi hissetmiyorum aslında.Akşamdan bu yana tam göğsümün üzerine kocaman bir öküz oturmuş gibi nefes alamıyor daralıyor bunalıyorum..İşte bu noktaya varıyor bende regl öncesi sendrom.Üstüne birde kızımın huysuzluğu tuttu.Hep böyle zamanları bulyor o da.Uzaklaşmama dahi izin vermeden yapıştıkça daha da kötü oldum..Neyse ki şimdi o da uyudu..Herkesde.
İçim nasıl kötü oluyor böyle anlarda.Safi karanlık gibi herşey heryer.Anlamsızlık oluyor her şey..
Bunu dağıtmak için kendimi ney sesine müziğin kollarına bırakmaya karar verdim:( Dilerim işe yarar

Aslında güne ne güzel başlamıştım.Sabah tartıldım ama meğer tartılmıyormuşuz.Olsun.Zaten kafama takmıyorum rakamları ben..Önemli olan o istediğim kıyafetin içine girebilcek kadar kendimi incelmiş bulmak..Bu da zaten bir iki haftada olmayacak..Ama yine de 1,8 kg vermişim diye sevindim:)
78-1,8=76,2 kg

Bugünün özetine gelince;
  • Sabah yumurtalı zeytinli hatta birazda peynirli bir kahvaltı 2 dilim ekmekle
  • Ara öğün yarım portakal ve 1 mandalina
  • Öğlen kıyamadığım son kalan bir tabak kuru fasulye ve ayran birazda erişteden( bugün kaçamağın hasına girmişim hım:)
  • İkindi kek ve çay
  • Akşam yayla çorbası,pırasa yemeği.
Suyumu bugünde güzelce içtim..Bugün yürüyüşe gitmedim ama oldukça hareketli bir gündü zaten.İki defa alış veriş için ve işim olduğu için dışarı çıkıp gidip geldim.Pazar alışverişi için de dolandım..Zaten keyifsizdim:( Bugün yarın bekliyorum normale dönüşün başlangıcını:)

Asıl yarın sabah (aslında bugün oldu diyebiliriz saat şu an 00.50) başlayacak program beni biraz korkutmuyor değil..
Alışkanlıkları kırmak anlamında..
Bakalım göreceğiz klasik kahvaltı ile başlamayan günleri.

24 Ocak 2013 Perşembe

11.gün

Yarın son gün ilk program için.
Sanırım yarın sabah tartıda son halimi ( ikinci programa başlamadan önce ) göreceğim.
Hayırlısı.
Çocukların karne heyecanına karıştı bizim heyecanda:)

Gelelim bu güne;
  • Sabah lor peyniri çörek otlu ve 5 zeytin ve kırmızı biber közlenmiş,2 dilim ekmek
  • Ara öğün elma ve ceviz
  • Öğlen etli biber dolması,ayran,az kuru fasulye
  • İkindi çay ve kek
  • Akşam fırında tavuk ( 2 baget) ve salata,birazda pırasa zeytin yağlı
  • akşam bir saat yürüyüş yaptım yine.

İşte böyle..

10.gün

Aslında kendi gününde yazacaktım ama malum Mevlid Kandili ile gecemiz bayrama döndü.
Pek de bu işlerle uğraşmak istemedi gönlüm açıkcası.Başka bir ruh halindeydim:)
Neyse yinede dünün hesabını bugün d eolsa dökelim bakalım;

  • Sabah 1 yumurta 5 zeytin ve 2 dilim ekmek ile kahvaltı yaptım
  • Ara öğün öncesi malum türk kahvem ve bitter herzamanki gibi atlanmadı.Ara örün vaktinde ise 1 elma ve 1 mandalinadan oluşan meyvamı yedim1-2 ceviz parçasıda attım ağzıma.
  • Öğlen etli kereviz yemeğinde ve zeytin yağlı sebze yemeğinden oluşan menumü 1 dilim ekmek ile tamam eyledim
  • İkindi çay yanında 1 tane kandil simidi
  • Akşam z.yağlı pıraca ve 1 tabak brokoli çorbası
  • Yemek sonrası çayı yanında bir kaçamk yapıp 1 kandil simidi daha maalesef gitti.Ama olsun:)
  • Bol bol suyumu içiyorum.
  • Dün de yürüyüş yaptım ki lodosa rağmen yürümek oldukça zordu..Yine de güzeldi:)
Ve bugüne başladık şükür ama onu gün bitimide yazacağım.Günler pek bir aynı gibi ama değil..
Hayırlısı:)

22 Ocak 2013 Salı

9.Gün



Bugün lodos mu çarptı başka bir şey mi anlamadım ama üzerimdeki ağırlık benden bile ağırdı:)
Ne yataktan çıkmak istedim ne koltuktan kalkmak ne de dışarı çıkmak..Dün güzel bir yürüyüş yapmıştım ama bugün zorunluluklar dışında hareket etmedim desem doğrudur..
Tatlı krizlerim yoğun değilsede oluyor.
Sade Türk kahvesinin yanında yediğim bitter bugün iki parçaya çıktı mesela.Ve tabi hafta sonundan kalan kek de ikindi sütlü kahveye eşlik etti:) Eskiye oranla bu çok iyi tabi
  • Sabah bol salata ve çörek otu katılmış az yağlı lor,2 dilim ekmek 5 zeytin
  • Ara öğün 1 elam 1 mandalina
  • Öğlen bir tabak çorba 1 tabak etli sebze yemeği ve 1 dilim ekmek
  • İkindi bir fincan sütlü kahve ve 1 dilim kek
  • Akşam 1 tabak çorba ve 1 tabak zeytinyağlı sebze
Alıştım bu düzene.Biraz şaşırtmak iyi gelecek ya bakalım..:)

21 Ocak 2013 Pazartesi

8.gün


Pazartesi.
Güzel hafta içi:)
O kadar güzel bir hava vardı ki bugün İstanbulda. Bir ara işim olduğu için dışarı çıktım ve içeri girmek istemedim.Bahardan kalmış, süprizlerinden Yaradanın:)
Ve bugün genel olarak da çok güzel geçti.
  • Sabah klasik kahvaltımdan yine vazgeçmedim:)
  • Ara öğün 1 kase yoğurt ve mandaline
  • Öğlen haşlanmış tavuk- z.yağlı sebze ve 1 dilim ekmek
  • İkindi bir fincan süt ve kek
  • Akşam  1 tabak tavuk suyuna çorba,z.yağlı pazı yemeği,kıvırıck salatası ve 1 dilim ekmek
Daha güzel günler bekliyor inşaallah bizi.
Cuma günü bu progamdan daha ilginç bir programa geçeceğiz..
Güzel olacak diye hissediyorum, bakalım:)

Not: Burayı hasbel kader ziyaret eden tüm değerli inanlar, yazın ki destek olsun:)

20 Ocak 2013 Pazar

6. ve 7.gün ( hafta sonu)



Merhaba:)
Hafta sonundan biraz korktuğumu söylemiştim.Çünkü tüm düzen bozuluyor.
Yatış kalkış saatleri dahil. Aslında cumartesi akşam bir post yayınlayacaktım ama olmadı.Nasip:)
Hafta sonu sabah saat sekiz civarı kalkabildim ve vaktinde kahvaltımı yaptım.Ama cumartesi öğlen yemeğini dışarda olduğum için yiyemedim.Sadece biraz öncesinde atıştırdım.Sonrası yine düzenli gitti.
Cumartesi günü notları;
  • Sabah kahvaltısı bir tane fırında pişmiş sigara böreği, peynir, zeytin,biber,salatalık,domates karışık bir tabak ve iki ufak dilim ekmek
  • Ara öğün 1 küçük elma ve yarım portalak 2-3 ceviz
  • Öğlen saat 13.00 civarı yarım tabak kurufasulye,1 dilim ekmek ve peynir
  • Saat 16.00 civarı yarım paket diyet bisküvi
  • 16.30 bir fincan sütlü kahve
  • 19.00 da akşam yemeği fırında balık ve bol salata ile bir dilim ekmek
Pazar günü notları;
  • Sabah bir tabak biber-domates-salatalık-lor peynirinden oluşan salata,1 rafadan yumurta, 2-3 zeytin ve 2 dilim ekmek
  • Ara öğün 1 küçük elma
  • Öğlen 1 tabak kurufasulye, 1 dilim ekmek ve bir bardak ayran
  • Ara öğün 2 sigara böreği ve çay
  • Akşam bir tabak sebze yemeği ve bir dilim ekmek 2 tane de ceviz
İşte böyle geçti hafta sonu.Ufak  tefek düzen bozulmaları ve kaçamak gibi şeyler olabiliyor tabi..Ama yinede fena değil :)
Yürüyüş evet bugün yapamadım ama dün yapdım.Bugün hava o kadar güzeldi ki çocuklarla parktan parka gittik:)

Ve ikinci haftaya başlıyoruz..Sonrası daha ilginç geçeceğe benzer..
Bu hafta maalesef pre-mens sendromuna giriyorum. Adet öncesi sinir stress had safhada oluyor.Tabi bir de tatlı krizi..Bakalım nasıl baş edeceğiz.

18 Ocak 2013 Cuma

5.gün



Cuma günü de bitirdik..En sevdiğim gün.:)
Mehtap hocanın bloğundaki tüm yorumları okuyorum da; ya galiba ben mi çok rahatım yoksa hata mı yapıyorum emin olamadım..
Gün boyu istediğim an şekersiz çayımı bazen siyah bazen yeşil bazen ıhlamur içiyorum..
Bol bol su içiyorum. Hiç acıkmıyorum.Öğünler fazlasıyla yetiyor..
Diyet ürünlerden hoşlanmam ve inamam sadece peyniri light almak zorunda hissettim çünkü ben bir klasik kahvaltıcıyım.
Bahsi geçen besinleri muadilleriyle takviye yapıyorum..Tartılmak için acele etmiyorum çünkü o rakam hiç değişmese bile bu beslenme şekli beni çok rahat hissettirdi..Ve karnım düzleşmeye başladı.
Mümkün olduğunca yürüyorum ama "ay spor yapamıyorum" diye de kasmıyorum:)
Ne sabah kahvemden ne de onun yanındaki bitter çikolatamdan ( her zaman bir parça) vazgeçmedim, vazgeçmem gerektiğini sanmıyorum.
Akşam süt içmek istesem içerim ama zaten çay ile geçtiği için akşam yemeği sonrası öyle bir ihtiyaç da hissetmiyorum.Evet bir parça kabızlık olur gibi oldu ama sabah kayısıları ve yürüyüş sanırım problemi kesti.Bir de tabi kabak:)
Yani yazılan hatlar üzerinden beni mutsuz etmeyecek en uygun şekli uygulamaya çalışıyorum.Benim hayatımda beslenmemde şu 5 gündür değişen en önemli şeyler; düzenli yemek,pilav-makarna yememek ve abur cuburu kesmek.
Bir de anne olmanın bir kilo sebebi daha vardır; tabaklarda kalan bir kaşıklık yemekler:) Ondan da kuşları nasiplendiriyorum.Ama ağzıma bir parça yanlış anda yanlış bir şey koyudm diye de kendimi suçlu hissetmiyor,lanetlemiyorum..
Çünkü ben bunu uzun bir yol olarak görüyorum..Belki herkesden daha yavaş kilo vereceğim yada daha az olacak ama olacak...Ve çok rahat olacak..İnanıyorum..
Mutlaka yanlışlarım vardır onlarıda zamanla ve Mehtap Hocanın yönlendirmesiyle öğrenip düzeltirim.
Neyse..
Bugünün menüleri;
  • Sabah kahvaltısı klasik
  • Ara öğün 1 elma ve 3 ceviz
  • Öğlen ton balıklı kıvırcık salatası ve halk ekmekten aldığım tam buğday unudan yapılmış ekmekden bir dilim ki çok tavsiye ediyorum akşama kadar kesinlikle acıkmadım.
  • Acıkmadığım için :) bir fincan Türk kahvesi ve iki ufak bisküvi
  • Akşam 3 tane fırın köfte, kereviz-kabak ve portakaldan oluşan z.yağlı sebze yemeği.
  • Bu gün yürüyüşümü yaptım, semt pazarımızın da günü olduğu için alış verişimi de yaptım

Velhasıl böyle.

4.gün


Resim Caroline Arber
 

Merhaba:)

Günlük kıvamında yazmaya devam ediyoruz.Güzel bir perşembe daha bitti.
Zaten biz nasıl nitelendirirsek nitelendirelim gün bitiyor..Farkındaysanız ne kolay akıp geçiyor günler.
Bugünün notları;
  • Sabah 1 yumurta ve 2 dilim ekmekle zeytin 5-6 tane
  • Ara öğün olarak 1 küçük muz ve 3 ceviz
  • Öğlen canım yemek yemek istemediği için bir tabak çorba sonrada 2 dilim ekmek ile yapılmış peynirli sandeviç yedim
  • İkindi çay yanında 3 tane bisküvi
  • Akşam ise bir tabak karnıbahar yemeği,salata, 3 kaşık bulgur pilavı ve bir bardak ayran
Günlük yeme düzenim kendiliğinden oturdu ve bünye vakitlere uyum sağladı.
Acıkma hissi pek az yaşıyorum.
Bugün yürüyüş yapamadım.Sadece havadan değil birazda benim havam buna uymadı.Lakin yarın inşaallah tekrar o güzellikle buluşacağım.Çünkü bedene mutlaka iyi geliyor ama asıl ruha iyi geliyor.

Yinede tabiki insan ne bedenen ne psikolojik olarak standart inişsiz ve çıkışsız bir yapı değil..
Hepsi lazım.O inişler de olacak..Sonuçta bu da geçici bir dönem..İşin sırrı inatla, ısrarla hani tutturan bir çocuğun dirayetiyle devam etmek başladığın yola:)


16 Ocak 2013 Çarşamba

3.gün


Photo:Caroline Arber
Merhaba:)
Güzel kokular koklamalı insan..
Mesela öfkelenince, üzülünce, sevinince, heyecanlanınca, kaygılanınca...Her birinde başka bir güzel koku ama..Mesela yasemin, lavanta, beyaz sabun, bebeğinin üzerinden çıkan zıbını, eski bir kitabın yapraklarının arası, nane,kekik,hanımeli,elma...
O güzel kokular gönle dolmalı. İyi bir şeyler olur...İyi olunur.

Çok güzel bir çarşamba bitti de nasıl bitti:)
  • Kahvaltı öncesi 1-2 kayısı, ardından klasik zeytin-peynir kahvaltısı
  • Ara öğünde muz-portakal-elma karışık meyve salatası
  • Öğlen dünden olan etli kuru patlıcan dolması, mantar çorbası,1 dilim ekmek ve ayran
  • İkindi vakti sütlü kahve yanında 2-3 bisküvi
  • Akşam az çorba ve zeytinyağlı kabak yemeği, salata ve 1 dilim ekmek ile.
  • ikindi vakti yine bir saat yürüyüş,
  • Bol bol su, çay
Özetle böyle.

Yağmur var İstanbul'da bu gece..



2.gün


Bu parçayı dinlediğim yıllarda ki ilk gençlik yaşlarımdı çok eğlenir, bol bol dans ederdim kendi kendime..Bu günün gelde neşenelim parçam bu olsun..

Efendim diyetimizin 2. güzel günüde nihayete erdi..Muhasebesi kıvamında bir döküm yapalım bakalım günahımız neymiş:)
  • Sabah kalkışım oğlumun okulu sayesinde düzenli, ona hazırlarken kahvaltısını kendim içinde günü başlatıyorum.Korkum hafta sonu bu düzeni bozmaktan ya hele bir o gün gelsin bakarız, hallederiz:)
  • Bugün kahvaltıyı iki ekmeği beyaz peynirle tost haline getirip yeşilli siyahlı zeytinleri birazda salatalığı güzel bergamut aromalı çayımla bin şükür düşüncesiyle afiyetledim.
  • İnsanın yemek yerken ne düşündüğü önemli diye düşünüyorum, güzel şeyler, o lokmanın nasip olması ve bin türlü hikmeti hakkında birazcık tefekkür bile yediğimiz gıdanın vücudda alacağı fayda derecesini arttırıyor eminim.
  • Türk kahvem vaktini şaşmadı, kızımın kahvaltısına onunla eşlik ettim.Sonra dans ettik :)
  • 11.30 daki ara öğün 12.00 a kaydı çünkü biz dans ettikten sonra ana-kız aile hekiminin yolunu tuttuk zira doğumundan beri takibde olduğu için ölçümleri yapıldu.boy-kilo.bizim küçük hanımda biraz kilolanmış maşaallah.
  • Parktı-kuştu böcekti derken eve geldik hemen elmamı ve cevizimi yetiştirdim mideye.
  • Öğlen menümde :) kuru patlıcan dolmasını bol yoğurtla afiyetledim..Ekmek yerine çok az kalmış olan 3-4 çorba kaşığı erişteden ( ev eriştesi be ya hemde anacığımdan) de karbonhidratlandım.
  • Akşam çayını 16.00 civarı içmeye başlamışken yarım saat sonrasını kollayarak 2-3 bisküvi ( yulaflı falan) yanında eşlikçi olarak seçtim.
  • Akşam yemeğinde ki yıllardır 19.00 civarıdır eşimin iş dönüşü saati olduğu için, öğlenden pişirdiğim kabak-soğan-az havuç-1 kaşık z.yağ-1 diş sarımsak ve 1 kaşık bulgurdan oluşan muhteşem kabak yemeğimi ,salatamı ve yoğurdumu yine bir dilim ekmek ile tükettim.ha az da tarhana çorbası içmiştim önden.
  • Yemek sonrası malum çaysız olmaz.Ama o kadar..
  • Bugünde de bir saat yürümenin ve bol bol ki 3 litreyi buldu galiba su içmenin dayanılmaz hafifliğini yaşadım.En çok da bu kısmına seviniyorum...Yahu ben evden çıkmıyormuşum yani yürümek için..Oğlum okulda gelmiş oluyor çocukları kayınvalideye, hepsini de Allaha emanet edip yalnız başıma çıkmak ne büyük şans, bunu bilen bilir.
Yani kolayca geçiveriyor zaman. Her fırsatta eğilip doğrularak bile olsa bir iki hareket etmeye çalışıyorum ki bu da kendime hatırlatmak için..Acelem yok benim kilo vermek hususunda.Keyfini çıkararak aldığım kilolarla , keyiflice vedalaşmak istiyorum..onları da üzmek istemiyorum:)
Herşeyle iyi ayrılmak lazım..
Kitabımızdan yine bazı cümleler eklemeden edemem:)
" Eskiden soyunmadan, yeni giyilmez"
"Tepkiler olayların anlamını belirler ve sen tepkini seçebilirsin"

Bu dönem biraz alışkanlıklarımızdan soyunma dönemi galiba.
Hiç beklenilmeyen tepkiyi vermek herkesi şaşırtıyor, kendimi bile şaşırtmayı seviyorum bu konuda..
Şimdi bedenim de şaşıracak ama ok hedefine ulaşmış olacak:)

Sevgiyle ve gayretle..

15 Ocak 2013 Salı

1.gün


Bu akşam gün batımı İstanbul...
İnsan başını kaldırıp da şu nefes kesen manzarayı, yok yok şaheseri görür de içini kocaman bir nefes kocaman bir sevinç, heyecan, hayranlık kaplamaz mı?
Umut nerede diyorlar..
Baktığın yerde..:)

Merhaba:)

1.günümüzü tamamladık bile..Eminim pek çok arkadaşım için kolay geçmiştir..
Ben kendimin raporunu kısaca verecek olursam;
  • Sabah kahvaltısı peynir, zeytin ve bir parça reçel olarak çayıma ve ekmeğime eşlik etti.
  • Kalkar kalkmaz su içme alışkanlığım vardı zaten..Bütün gün minik pet şişem yanımdan ayrılmadı ve 2,5 litre su içtim.
  • Ara ğün öncesi saat 10.30 civarı vazgeçemeyeceğim sabah kahvemi şekersiz Türk kahvesi ama yanında küçücük bir bitter çikolata parçası ile keyifle yudumladım.( bittersiz olmaz:)
  • 11.30 da 1 elma 2 ceviz yutuldu.
  • 14.00 da mantar ve tavuk göğüs etinden yapılan az yağlı hafif sulu yemeğe, öncesinde tarhana çorbası eşlik etti. 1 dilim ekmek ile tabi.
  • ikinci ara öğün geldiğinde henüz acıkmamıştım ama kural kuraldır diye küçük kaseye ayırdığım yoğurdumu ve 1 tane bisküviyi lüplettim :)
  • Baktım hava gel gel diye çağırıyor ve ancak evin ve ev ahalisinin durumu müsait hemen evden kaçtım..yürüdüm, yürüdüm,yürüdüm...
  • Akşama kabak ile kendim için sadece sebze olacak bir yemek yapmayı düşünüyordum, hayal olarak kaldı.Salata ,yoğurt, mantardan biraz ve bir dilim ekmek ile tamam oldu.
  • Çayı şekersiz içmeye başlayalı uzun zaman oluyor ki beni eskiden tanıyanlar için kocaman bir AAAAA lık bir durum bu:) O yüzden bütün gün çayımı ve de akşam çayımı eksik etmedim.Akşam kahvesinden  de uzak kalmadım.Gecenin yarısındayım yine çay içiyorum ama bitki çayı( sallama :)
  • Hiç kaçamak yapmadım yapmaya ihtiyaç duymadım e zaten ilk gün epey bir ayıp olurdu diye bu konuda kendimi kutlamadım.:)
  • Yaklaşık 1000 kişi ile aynı durumu paylaştığımı ve o bin kişi ile doktoruma aşikar olacağım günler yakın olduğu için kendimi kendime karşı bile ciddi hissettim.
  • Bütün bunlar günün doğal akışını, hayattan zevk almamı engellemdi..Aksine amacı olan insanların ( bu amaç ne olursa olsun) kontrollü eminliğini, bilerek hareket etmenin kendine güvenini hissettim..
  • Çalışma hayatından kızım doğduğundan bu yana uzak olduğum için evde olmanın kolaylıklarını ve zorluklarını ayrıca değerlendirmek lazım diye düşündüm..
Sonuç olarak efendim, güzel gidecek..
İnsan neye inanırsa ona odaklanır ve odaklandığı şey gerçekleşir..Bu bir safsata değil artık bilmeyen yoktur..Secret falan da değil..
Bir köşe yazısında görmüştüm sanırım" mutsuz bir ruh bunun acısını yiyeceklerden çıkarır" diye.
Kimse kimseyi mutlu edemeyeceğine göre geriye tek bir kişi kalıyor o da sen kendin..

Neyse çok uzattık lafı..Ama bir kitaptan altını çizdiğim yerleri paylaşmadan edemiyeceğim.
" Aynı davranışlarda bulunarak farklı sonuçlar beklemek deliliktir"
"Sorunlar aslında fırsattır"

Biz farklı davranmayı seçmiş ve sorun ettiğimiz kiloları hayatımız için fırsata çevirmeye başlamış bir takım iyi insanlarız :))

Sevgiyle..

14 Ocak 2013 Pazartesi

İşte şimdi başlıyorum :)



Ve Sevgili Mehtap hocam ile yeni liste ile yeni enerji ile başlıyorum.

Saatler önemli ;

Kahvaltı en geç        9.30
Ara öğün                 11.30
Öğlen en geç           14.00
İkindi                      16.30
Akşam en geç          19.30

Ve liste gerçekten yaşamdan kopuk değil..

zaten işin zor kısmı listelerde filan değil.Bizim kararlılığımızda..İnancımızda..
İnsan isterse neler yapıyor oysa...Kendi hayatımdan da biliyorum bunu, başka hayatlardan da.

Bırakmak yok :))

   

  

                    

Beklemem, yürürüm.



Merhaba;
Takvimler 14 Ocak 2013 saatler ise gece yarısı 00.47 yi an itibarıyla gösteriyor..

Bugün pazardı.
Oğlumla yarınki sınavına ( ki 5.sınıfda ) çalışırken, kızımla her türlü koşturmalı mızıklanmalı oyuna ( ki 4 yaşına yeni girdi kendisi) katılmaya, bu arada eşimin çay- kahve- yemek koşturmalarına yetişmeye çalışırken arada kayınvalideden alınan destekle ( ki 84 yaşında kendisi :) biraz odama kaçıp yüz üstü yatağa yığılmayla geçen bir günün sonundayım. :)
Şimdi ise herkes uyuyor..Ev sakin sessiz.Yani günün en güzel saatleri bunlar :)
Ah Lavinya...

Neyse...

Mevsimlerden Roma bloğunada yazdım mesaj olarak, bazen ( belki de çoğunluka :)
bir şeyler beklediğimiz gibi gitmez.
Mesela herkes bu pazar günü elinde yeni haftanın diyet listesi olacak diye bekliyordu, tabi ki bende.
Ne yapacağını bilmeyince panikleyen insanlardanım çoğunlukla.Ama baktım bir şeyin değiştiği yok ama ben değişmeye kararlıyım.
Yaptım sütü bol türk kahvesi az sütlü kahvemi oturdum kendimle başbaşa.
Yani yarın ben diyete başlıyorum arkadaş.
Yapılacak şey temelde belli.
Az ye, abur cubur yeme, dengeli ve düzenli ye ve asıl önemlisi hareket et..
Tamam Mehtap Hanımdan şöyle havalandıran bir destek gelse iyi olurdu.Ki bence yine de gelir.
O gelene kadar bir önceki listenin başına gidip ne yapacağımı belirlerim dedim.
Ve öyle de yaptım..
Bir de en sevdiğim motivasyon müziklerinden de ekledim ki sabah güne başladığımda elimin altında olsun :)

Bakalım neler olacak.
Yazacağım inşaallah yarın..


12 Ocak 2013 Cumartesi

Bavulumu topluyorum..



Merhaba :)

Bir işe başlamanın kendisi başlı başına bir heyecan değil mi?
Bir karar vermek zaten bir başarı.İlk adım en büyük kısmı bu başarının.
Bir de bir topluluğa ilan etmek, daha bir resmi hale getirmek işi ciddiye aldığımın göstergesi kendi bilincime.

mevsimlerden Roma ile diyet ve sağlıklı beslenme öğrenciliği, bizim anfiye dönünce hem daha zevkli hem daha etkili.

Yolculukların hazırlanma kısmı bir miktar gerginlik yaratsada en sevdiğim kısımlarıdır.
Pazartesi günü verilecek start ama hazırlıklar başladı.

Aile hekimimizle görüştüm geçtiğimiz hafta.
Bazı kan değerlerim için test yaptırmak istediğimi söyledim. Yardımcı oldu gerekli testleri belirledi.
Özellikle kan seviyesi,demir,tiroid testleri önemliydi benim için zira doğumdan sonra- ki tam 3 yıl öncesine tekabül ediyor bu tarih, baktırmamıştım.
Neyse ki tüm değerler normal çıktı.

Psikolojik hazırlık ise en önemli kısmı benim için.
Ne istediğimi ne kadar istediğimi bilmek, bunun için düşünce ve duygularımı odaklamak önemli.
Pozitif düşünceler taşımam da çok önemli. Zira ben depresif olduğum günlerde kendimden ve yemekten çıkarıyorum acısını.
Kendimi korumaya çalışıyorum ve güzel şeylerle ilgilenmeye, olumsuz şeylerden,haberlerden, insanlardan uzak durmaya gayret ediyorum. Kaçış belki bir nevi.
Olsun arada kaçmak ve kendi dünyana sığınmak iyidir.

Eski bilgilerin hepsini , tüm zayiflatan önerileri, çayları, reçeteleri,bilgi kırıntılarını çöpe attım.
Eski diyet listelerimi de.
Zira eski yıkılmadan yeni yapılamaz, sağlıklı olmaz..

Zaten bu işin mantığı o kadar basit bir gerçek ki..
Az ye çok hareket et..Bozulanı düzelt yeter ki.

Velhasıl hazırlanıyorum..






10 Ocak 2013 Perşembe

İyi bir neden.

N.Bogdanov
 


Merhaba :)
 
Güzel bir sabah..Gün elbisesinin kızıl dantellerini savurarak doğmaya başladı.
Birazdan hareketleneceğiz.
Evdeki bu sukunet yerini ufak çaplı bir koşturmaya bırakacak.
Ama ben herkesden hatta güneş doğmadan önce uyanarak zaman çaldım :)
Ve şükreddikçe kendimi daha iyi hissederek başladım yeni güne.
 
Uzun zamandır düşünüyorum bunu.
Yani insanın kendinde bir şeyleri değiştirmesinin, kilo vermek istemesinin, daha sağlıklı yaşamak istemesinin iyi bir nedeni olmalı.
 
14 Ocak'da sevgili Mehtap hanım ile çıkacağımız bu yolculuğa kendim için iyi bir neden bularak başlamak istedim.
Pek çok neden var tabi;
  • Tartıdaki rakamların her geçen gün artması..Sonu yok mu bunun paniği?!
  • Dolabımda sadece 3 sene evveline kadar giyebildiğim kıyafetleminin, pantolonlarımın hiç birinin olmaması ve bunları bir gün giyeceğim umudu ile öylece durmaları,
  • Bu dolap sıkışıklığı nedeni ile yeni kıyafetlere yer açamadığım,istemediğim için gün geçtikçe kılık kıyafet notumun düşmesi,
  • Etrafımdaki insanların ufak çaplı" yok canım kilolu değilsin sen" cümlelerinden "aa epey bir kilo almışsına" dönmeleri ( hatta uzun zamandır görüşmediğim iş arkadaşlarımdan biri ile karşılaşmıştık iki gün sonra bir diğeri beni aradı "duyduğuma göre evde olmak sana epey bir yaramış! " yuh yahu),
  • Sağlıklı olmak istemem, her veremediğim kilonun dizlerime ve diğer sistemlere bindirdiği yükü beyniminde ayrıca hissetmesi,
  • Sağlıklı olmayı kim istemez ki, ancak yaşamak istemeyen bir mutsuz!
  • "Babam ve Oğlum" filminden ağlayarak çıkarken eşime şunu demiştim: Ben yaşamak zorundayım, en azından ölümümde yada sağlığımın bozulmasında kendi payım olsun istemiyorum.Çocuğum için yaşamak zorundayım. O gün sigarayı bıraktım.
  • İnancım gereği bedenim, sağlığım bana emanet edilen bu nimetlerden sorumluyum, onları korumak zorundayım.Bu da şükretmenin fiili şekli değil mi?
  • Eşimin uyarıları,
  • Kendimi daha iyi, özgüvenli hissetmek istemem,
  • .........
 
Ve daha bildiğiniz pek çok neden sıralanabilir.
Ama aslında benim,kendimin bir asıl nedeni var..
 
Başarmak istemem.Tamamlamak istemem.Varış ipini göğüsleyip o cesaretle yeni bir yolun başına geçebilmek istemem.
 
Ben istiyorum evet kilolarımdan kurtulup dahası bu bilinçsizce gidişe bir dur deyip daha iyi şeyler yapabileceğime önce kendim inanmak istiyorum..
 
Burayada bu hikayeyi açık açık yazacağım..
Bu yolu nasıl yürüdüğümü.
Belki bazen yürüyemeyeceğim, duracağım ama bırakmayacağım.
Belki bir iki kişi burda bir birimize destek oluruz..
 
Bakalım..
     
     


 

9 Ocak 2013 Çarşamba

Günce.



Merhaba. :)

Yeni kararların bir güncesi olması niyetiye bu blogdayım.
Notlar almak için.
Kendime, günlerime ayna tutmak için.
Samimi bir ayna.
Önce kendimle dost olmak için.
Önce kendi elimi tutabilmek için.


Herşey aslında mevsimlerden Roma ile başladı.

kumcocuk dedi ki...
 
Merhaba.
Rumuz :Kum Cocuk
Yas :37
Cinsiyet :kadın
Kilo:78
Boy :1.60
VKI (vucut kitle indexi) yani BMI
Sehir :30.1
Ogrenim durumu:Meslek Yüksek Okulu



Yukarıdaki mesajı bıraktığım blog.
Sevgili Mehtap Hanım ile çıkılan bir yolculuğunu ilk adımı.
Taze bir ilk an yazısı bu yazı da.
Heyacan ile yazılan bir yazı.

İstanbul' da gün akşama kavuşmuşken...
İki melek yavrum kar yorgunluğunu koltuklara bırakırken...
Eşim işten gelmek üzereyken...
Kayınvalidem akşam şekerlemesi yaparken...
Sakamız Karagöz müziğe göre ara nağmeler yaparken..
Ben kendimi değişik(!?!) bilemediğim bir şekilde hissederken..

Daha çok şey var yazmak istediğim..
Onuda ilk fırsatta.
Biraz kafa toplayıp derin nefes almalıyım..

Bekle, geleceğim.