22 Nisan 2013 Pazartesi

Hastayım, hastasın, hasta....:(

Mehtab'ın dediği gibi evdeki hesap çarşıya uymuyor bazen..Son iki haftadır neredeyse maaile döküldük..Tam bir revir dönemi yaşandı, hali hazırda ise nekahat dönemi yaşanıyor.
Allah cümlemize şifa versin inşaallah.
Şimdilik herşey durdu..
Dursun bakalım.
Yeniden başlayana kadar, gücümüzü toparlayabilmek için..

11 Nisan 2013 Perşembe

3+3


Sevgili Mehtap yine yeni liste ile bize heyecan ve motivasyon kaynağı oldu.
Bu sefer 3+3 sitemi uygulayacağız.
Yumuşak geçişle bedene "hele bir kendine gel" diyeceğiz.
Klasik kahvaltılı,a ra öğünlü, öğlen sebze +çorba+ekmek, akşam et+salata menüsü ile cuma cumartesi ve pazar geçecek.
Bunun peşine gelen 3 gün ise
kahvaltı aynı
ara öğün sadece meyve +yoğurt
üç gün üst üste bir öğün sadece yeşil çorba( benim için uygun olanı öğlen öğünü)
diğer öğün ise et+sebze +salata

Yani görüldüğü üzere formül basit.Bünyeyi önce yaydık son haftalarda şimdi yavaş yavaş topluyoruz..Karbonhidratlar geldikleri gibi paşa paşa gidiyorlar.Bol su ile bu gidişi hızlandırıyoruz.Bahar neşesi ve oksijeni ile hareketleniyor bir hafta sonra tartıldığımızda bir de bakıyoruz kilo gösteren rakamlar inmiş.:))

İnşallah.Ha gayret..Yola devam eden varmak istediği yere mutlaka varır..
Üstelik öyle güzel elbiseler ayakkabılar çıkmış ki..Normalde benim ilgi alanım değil bu kılık kıyafet mevzusu ama bu süreci desteklediği inancındayım..O yüzden vitrinlere bakarken yansıyan görüntümü daha da sevmek istiyorum..

4 Nisan 2013 Perşembe

İtiraf.

 
 
Perşembe gününe gelmişiz bile..Nisan ayının ilk üç günü hava o kadar güzeldi ki..
Sabahları oğlumla okula kadar yürüyorken mis gibi taze sabah havasının içime dolması nasıl mutlu ediyor anlatamam.
Çiçekler nasılda coşmuşlar.Her yandan tabiat çığlık çığlık şarkısını söylüyor..Görene neler var neler..
Bugün biraz daha nazlı ve serin bir gün.Ama Nisan' a yağmur yakışır zaten...
 
Evet üç gündür yürüyüşlerimi arttırmak nasip oldu..
Ben yürüyüşü arttırınca malum şeytanda faliyetlerini artttırdı:))
Pazartesi full motivasyon ikindi vakti yine yürüyüşe çıkacağım kayınvalide demez mi ( dedi tabi ki)
" canım pizza çekti gelirken pizza alsan ya..."
Hadi bakalım kadın 84 yaşında, canı pizza çekmiş bunu duyan oğlumun ve kızımın kulakları tavşan kulağı gibi dikilmiş..Ne yaparsın..Aldık tabi..Dirayetimi korudum ve mis gibi kokusuna rağmen birazcıkda haftanın relaxlığına sığınarak sadece bir küçük dilim yedim:))
 
Ertesi gün akşam eşim elinde koca bir paketle geldi..İş yerindeki arkadaşlarından birinin hanımı çok güzel kurabiyeler yapıyor..Biz de bir ara isteyelim diye konuşmuştuk..O gün o günmüş..:)
Akşam "Hanım, çayın yanına koy bakalım..." deyiverdi eşim..Bende tadına baktım tabi..Küçücük bir-iki tane :))
(Allahım itiraf etmek nasıl güç bir şey :)
Velhasıl ben seviniyordum yürüyüşleri arttırdım sabah akşam diye ama ancak dengelemeye yetti ilk günler..
Neyse listelerime sadık kaldım diğer öğünlerde..
Hemen kilom gerilemeye başladı( ne yapayım az da olsa takip etmeden duramıyorum şu ara ama ne kadar gereksiz ve motivasyon kesici olduğunu anladım..Zira gram değişmelere takılıyor insan ve aslında bu çok anlamsız)
Yeni hafta yeni liste gelince tartılmayacağım zaten..
 
Dün öğlen 2 yumurta ile yapılan salata tavsiyesini dinledim Mehtab hanımın..Gerçekten harika tok tutuyor..Sabahları cornfleks ve meyve ikilisi de yeterli geliyor ama zaten ara öğüne kadar bende bir kahve faslı var o da tutuyor galiba..
Neyse işte yaşayıp gidiyoruz neşe içinde :)
Allaha binlerce şükür..
 
Yukardaki şarkıyı vaktiylede çok severdim..Hala seviyormuşum..Hepinize hediyem olsun..


1 Nisan 2013 Pazartesi

1 Nisan...



İşte Nisan...
Nisan özel aylardandır, güzel aylardandır..
Bu sabah yeni ay ile yeni hafta başlangıcında, yeniden toparlanalım niyetiyle bismillah dedim.

Sabah sekizde oğlumla kahvaltımı yaptım..Bu hafta;
 cornfleks+süt+meyve yada 1 dilim peynir+1 dilim ekmek+1 t.kaşığı bal kahvaltısını dönüşümlü uygulayacağım.Zira diğerleri bana uymaz.
Dün listeyi kontrol ettim ve küçük defterime notlarımı aldım..Biraz daha rahat ve karbonhidrata açık iki hafta yazmış Mehtap Hanım..O hat üzerinden devam edeceğim ama zaten ben son haftalarda relaks davrandığımdan biraz daha ekmekte ve diğer karbonhidrat için kısıtlı davranabilirim.Zaten sabah şöyle bir bakayım dedim vahim kilo almaya başlamışım..72,2 idi en son tartı gününde gördüğüm.73 leri geçmeye meyletmişim :(
Olsun yedim afiyetle..Yine toparlarız.
Sonra oğlumla okuluna kadar oradanda alış veriş için biraz daha yolu uzatarak eve dönüş için yürüyüş yaptım..Bunu he rsabah değilsede haftada üç gün yapma niyetindeyim.Akşamlarıda eğer çokca yağmulu günler ile karşılaşmazsak 1 saat yürüyeceğim inşaallah..Zira nerde hareket orada kilo kaybı.
Ara öğünde yarım portakal ve 2 ceviz yedim.
Türk kahvesi ve bitter çiko parçası ile keyfimi yine yaptım.
Su şişemi yine yanıma koydum evin içinde müthiş ikili olarak yaşıyor olacağız yine.
Öğlen için dünden kalan biraz nohut yemeği var.Onu izinli olan ölüçüye göre pilav+nohut olarak yiyeceğim..
Ara öğün vermemiş Mehtap. Bende  yeşil çayımı o vakitlerde içerek ara öğünmüş gibi davranacağım..Ama ne bisküvi ne de kuruyemişe takılmak yok..
Akşam için bugün etli karnıbahar pişiriyorum.Daha çok et+salata yapmak öneriliyor listede.Ama kıymalı bir sebz eyemeğide dolma örneklerinden anladığım kadarıyla olur..Ekmek yok.
Ve sonrası sadece çay benim için.

Bakalım niyetlendir hayırla tamam olur inşaallah..

Sevgili Asmer,
MFÖ yü bende severim lakin galiba son zamanlarda doğru düzgün takip etmiyorum.Bu şarkılarını bilmiyordum..Çok sevdim..Zira MFÖ :)




28 Mart 2013 Perşembe

Bazen.


Sevgili Asmer,
Uzun zaman sonra bugün baktım bloğuma ve seninde mesajını gördüm.
Şarkıyı tamda duruma uygun olduğu için dinliyorum. Buyrun beraber mırıldanalım.

İşte oluyor bazen..Elin gitmiyor hiç bir şeye..Sanki içinden geçen koca bir eneji kablosunu çekip almışlar bir-iki kalem pille idare etmeye çalışır gibi :) yaşıyorsun.
Neden ve nasıl bilmiyorum..Allaha sonsuz şükürler olsun ki önemli denebilecek bir sıkıntı yada sıhhatsizlik hali mevcut değil. Üstelik çoğunlukla güzel bir rutinde akıyor..Ama oluyor işte bazen..

Bahar çarpması mı acaba?
Motivasyonum diyet bahsinde de bir miktar dağıldı.Slow dan direk saldım çayıra haftasına girdim ben:))))
Yok yok öyle çok cozutmalı tozutmalı değil ama kesinlikle kural ihlalli..
Sonra malum hafta geldi..Dip ve sonrası bedenen çöküş dönemi..regl olunca aynada kendimle karşılaşmak istemiyorum demişmiydim..
Kurallara tüm hayatım boyunca çok uzun süre uyamadım.Hep bir yerinden kırma isteği ile yaşadım..Bu listelerede zaten başından beri harfiyen uymadım..Buna rağmen oldukça iyi ilerledim..Yani 6 kilo verdim.En son öyleydi.Ve biraz da öyle kaldı galiba..

İnsan her başarı hikayesinden olumlu etkilenmiyor malum..Kendi çocuklarımıza yapmamamız gereken şeyi biliyor ve yapmıyoruz da biraz kendimize acımadan davranıyoruz galiba.
Bak ayşe matematikten 10 almış sen niye 5 aldın demiyoruz da kendimize
bak ayşe 10 kilo verdi sen hala 5 kilodasın deyip ilk çelmeyi takıyoruz..
Oysa ne büyük başarıdır o..Ama kendi takdirimizi yapmak garip mi geliyor yada yetmiyor mu..
Birde bir an önce birşeyler olsun isteği falan..Şeytan hep aceleye getirmek ister ya..Tavsiye edilen teennide neler gizli unutuyoruz..
Bir de şunu farkettim ben buraya yazarken daha iyi gidiyordu herşey..Hem otokontrol ve ciddiyet katıyordu hemde farkındalık...Oysa yazmadan uzaklaştım çoğu şeyden uzaklaştım..
Aklım çok bulanık şu anda aslında...
1 Nisan benim yeni haftamın başlangıcı olsun inşaallah..Zaten oğlum servisle gitmeyecek havalar artık düzelmeye başladığı için.Sabahları ona eşlik etmek yürüyüş sayımı arttıracaktır..
Bakalım iyi bir niyetle yine bismillah demenin vaktidir değil mi?
Sevgili Asmer..Sen beni dürt arada olur mu :)))
İyi geliyor...

Şimdi biraz canlanalım hadi bakalım şöyle yine eskilerden bir parça gelsin :))



11 Mart 2013 Pazartesi

Fast week.


Çok hızlı bir hafta olacak mı bilmiyorum.
Sabah kahvaltı yaparken sadece üç öğün yiyeceğim, bol bol su içeceğim ve yeşil çay takviyesi yapacağım diye kendime hatırlatıyordum.
Öğlen ve akşam menüleri sebze ve et ile oluşan yemeklerden.
Ekmek yok kahvaltı hariç.
Kahve var benim için olmazsa olmaz.
Daha çok hareket etmek istiyorum.Hergün çıkamadığım yürüyüşler için şartları biraz daha olur hale getirmek için çabalayacağım.
Olumsuz cümle kurmamaya çalışıyorum..Meli malı zorundayım cümlelerini istiyorum ile değiştirmeye çalışıyorum.
Kelimelerin ruhu vardır malum..Çeveremde uçuşan kelimeler güzel olsun istiyorum.

Bugün de çok güzel bir gün:)

7 Mart 2013 Perşembe

Son havadis.



Hayat işte..Sen sanırsın ki sana bağlı akışı.Düzenleyebilirim tüm zamanları,anları.
Oysa hayata daha doğrusu yaşamak öyle bir şey ki akışı ile seni düzenleyen o dur.
Sadece teslim olup zamanın, o anın geçmesini beklemek bazen en doğrusudur..Kıvrılıp bir köşeye susarak ağlayan çocuklara gibi.

Çok mu melankolik bir başlangıç.Ama hayat şen bir kahkaha değil ki, belki biraz tebessüm.
Yok hayır depresyonlarda değilim..Yeni hafta ki eskimeye yüz tutmuşken yazıyor olmak ayrıca ayıp oluyor ama, gayet güzel geçiyor.İlk defa hatta bu kadar özenle menülerimi listeye uygun hazır hale getiriyorum. Ama benim uygun hale getiremediğim yaşamın diğer parçaları ile de uyumlu bir şekilde yaşamaya ve zamanın akmasını izlemeye devam ediyorum.

Güneşli günler soğukta olsa fazla olunca dışarı çıkıp sahil boyunca yürümek imkanı artıyor.Dolayısıyla yürüyüşler iyi geliyor..İnsan denize bakarken sessizce suya mı döküyor içini acaba?
Bu süreç yani hem kilo vermek hem de beslenme düzenimi sağlıklı bir şekilde düzenlemek süreci çok keyifli ve öğretici geçiyor.Şunu fark ettim ki artık aklım dışarda misler gibi kokular salarak davet eden o aşifte yağlı salçalı yiyeceklerde kalmıyor.Hatta pazar günü serbes gün olması hasebiyle ailecek bir yemek programı yaptık.Lakin bendeniz eskiden yediğim( pide yahu) miktarın yarısı yediğimde gerçekten şişmiş hatta fazlaaaaaaaaaaaa gelmiş durumdaydım.Demek ki değişimler sanıldığı gibi öyle depremlerle felan olmuyor çoğunlukla..Sessizce akan damlaların kayalara verdiği şekilleri düşünsenize.Şu bir buçuk ayşık süreçte sandığımın aksine çok şey değişmeye başlamış.
Tercihlerim, arzularım yeni şekiller almaya başlamış.
Tepkilerim keza öyle..
İnsan bir günde değişmiyormuş ama bir gün değişiyormuş.:)
Velhasıl olması gerektiği gibi oluyor herşey..Olana razı olmayı öğrenmek mesele..Bir de o rıza halinde uyuşup kalmamayı:)
Az yağlı bolca sebzeli ve de illaki proteinli menüleri ile bu haftayı sevdim.Özellikle böyle kahvaltısı güzel olan her günü sevebilirim.:)

Not.
Sevgili Asmer, yazmana sevindim.
Evet karşından yansıma almak güzel..Tabi ki yazmak bunun için mi ayrı mesele ama özünde herkes görülmek ister..Siz ve diğer buraua yolu uğrayan arkadaşlar yazın lütfen.Sandığınızdan daha çok şey yapmış oluyorsunuz:)
Sevgiler..

26 Şubat 2013 Salı

Güzelce.

Caroline Arber


Güzel fotoğraf değil mi?
Böyle bir kulübem olmasını isterdim. En az eşyayla ve mümkün olduğunca basit sade ve yumuşak döşerdim..İllaki kitaplar ve müzik olmalı ama. Telefon ise olmamalı..( belki yakınlarda bir yerde olduğunu bilmem yeterli olur:) Benden başka sadece davet ettiğim insanlar gelmeli..Sığınağım olmalı..Yalnız kalmayı tercih edip, gidip tahta bir masada öndeki göle vuran ay ışığına dalarak mektuplar yazmalıyım..Kahve kokmalı, çay buğusu dolmalı içine her daim.
Verandasında ikinci koltuğu dolduracak kişi beynimi gönlümü de doldurmalı..
Ne iyi olurdu..Hayaller olmasa hiçbirşey olmazdı..:)
Belki şu anda bu bir hayal ama belki birgün dünya ne kadar gerçekse onun kadar gerçek olur:)

Güzel fotoğraflara bakmak iyi geliyor.Güzel bir müzik dinlemek,güzel bir kitap okumak, güzel bir filme dalmak şifa oluyor..Her zaman bedeni beslemek olmaz..O zavallı unutulan çocuk RUHUMUZ onu da gıdası güzel şeyler.
Gün doğumu , gün batımı,güzel insanların yüzleri,güzel sohbetler,cıvıldayan çocuklar,kuşlar..
Ve bazen sadece bir AN.
GÜZEL BİR AN..
O kadar iyi geliyor ki güzelleşiyor insan bedenen ve de ruhen..

Efendim internet sıkıntımız çözüldü inşaallah..Bu arada yazmayalı bir sessizlik hakim sanki..
Yok yok gayet güzel gidiyor herşey değil mi.Dostlar iyi ve  yoldalar:)
Bende bu haftanın başından itibaren hemen yeni listeye intibak edip uygulamaya başladım.
Zaten gayet makul ve varolan düzene uygun.Sadece akşamları her daim et olmaz da yoğurt yada başka gıdalarla o protein faslını destekleyebilirim.
Gerisi güzel.
Dün yürüyüş yaptım ama hafta sonu hatta cumadan beri evdeydim.Bırakın yürüyüşü evde dolanacak halim yoktu malum regl dönemide olunca biraz tansiyonum düştü galiba.
Şimdi iyiyim.
Daha iyi olacağız çünkü ışık artacak..Günler uzamaya başladı bile.
Bu ara daha çok kitap okumaya verdim kendimi.Araya giiren günlük evsel işler dışında bir de teyze kızı için işlediğim etamin dışında sadece kitap okuyorum..Beynim dolsun dolsun ve iyi şeyler büyütsün istiyorum.
İyi biliyorum ki boş bir beyin boş bir oda gibi gereksiz küçük fısıltıları dahi yankı ile büyütebiliyor:)
Sonrası iyi olmuyor..
Ama işin kötü tarafı kendimi fazla izole ettim galiba dolduğum zaman konuşarak boşalacağım birileri kalmadı çevremde..Sohbet edecek arkadaşlar ne çok önemli ama çok az..
Neyse ki burası var..Bende burda yazar da yazarım:)
Okuyana aşk olsun:))

Selametle:)

22 Şubat 2013 Cuma

40.gün


Gri İstanbul, soğuk hava ama muhteşem güzel bir CUMA,
Herkese merhaba
40 gün doldu bile..Gerçi günün ortasındayım daha ama olsun. :)
Yeşil çorbalı öğlen menümü yemişim afiyetle..Yeşil çayı içmişim üstüne.
Detoks günlerini tamamlamışım dün itibarıyla:)
Sabah özlediğim yumurtalı kahvaltımı yapmışım:)
Şıkır şıkır pazarımı görmüşüm taze sebzeler meyveler ile doldurmuşum dolabı:)
Allahıma binlerce şükürler olsun..
Daha ne olsun arkadaşlar can sağlığı olduktan sonra daha ne olsun.
Sevdiklerimiz ve biz sıhhatlı ve hayattaysak gerisi hal olur bir şekilde..Moral bozucu sinir edici şeyler elbet olur.Ama onlarda geçiyor hiçbirşey gibi onlarda sonsuza kadar sürmüyor..

Bugün yaptığım yeşil çorba daha güzel geldi bana.
Alıştım mı tadına yoksa.
Ha birde bu yeşilli günler gerçekten iyi geliyor hem hafifliyorum bedenen hemde enerjim daha iyi oluyor..Bu sabah merak edip tartıldım laf aramızda -1 :))

Bu akşama köfte ve salata olacak.Sebze hep olacak zaten..
İkindi ara öğünüm ise SÜTLÜ KAHVE ve bir parça kek.
Ben bu beş gün kendimi kahveden oldukça (tamammıyla değil ) uzak tuttum ya kendime güvenim yükseldi.
Yarın ve pazar günü de öğlen menüleri sadece yeşil çorba..Mümkünse akşamları da ya balık yada sebze olacak.Bakalım yeni liste yolculuğu ne tarafa götürecek.

Ya işin sırrı hakikatten bırakmamaktaymış..Bunca süredir tüm hatalara rağmen devam etmeseydim bugün bulunduğum kiloya asla yaklaşamıyordum bile..Belki daha fazlası da olabilirdi süper bir itina ve spor ile..Ama ben hayatımdan artık şu iki kelimeyi çıkarmaya karar verdim;
NİYE ve KEŞKE
Ne oluyorsa olana razı ve teslim olmak sonucun güzelliğini ve çabukluğunu arttırıyor sanki.
Ay ne kadar yazasım gelmiş..:))

Birlikte olmak gerçekten iyi geliyor..Yani bir önderin olması ve bir gurubla aynı şeyleri paylaşmak sorunların çözümünde baştan artı bir büyük adım..
Belki bir  kaçgün internet sıkıntııs olabilir..Zaten çok sık yazamıyorum bir süredir.
İnşaallah yine görüşeceğiz..


Bol su arkadaşlar ve bol tebessüm :)))
Allaha emanet olun.

19 Şubat 2013 Salı

37.gün biterken



Güzel insanlar,
Kırkımızın çıkmasına çok az kaldı :) Her kırkta bir hayır vardır diye düşünüyorum bakalım ne olacak..O gün mutlaka tartılmalıyım bunu kutlamak için :)
Ben şu detox olayına bir gün geriden dahil olduğum için daha bitmedi günlerim. Ama ancak alışmaya başladım.Pazar günü söz ettiğim gibi gayet güzel uyguladım.Pazartesi günü yine söz ettiğim gibi sabah ve akşam öğünleri hariç kesinlikle şaştım:) Tüm yenilmesi yasak olanlardan az da olsa bazen o az sınırları da zorlasa yedim :) Ama çok koşturdum o gün ya yakmışımdır bir kısmını :P
Neyse bugün ise gayet başarılı geçti..Sabah kahvelerimi bırakmadım ama akşamdan vazgeçtim. Bol yeşil günlere devam..
Mehtabın çok manalı olan son yazısı da gerçekten güzeldi..Bir hekim gönül kırıklarından da anlarsa daha ne olsun:)
Hayatın tortuları maalesef yoruyor ve tıkıyor incecik umut kanallarını..Onları açacak gerçek iksir ise AŞK..Ama mecazi ama ilahi..İllaki güçlü bir aşk..
Allah aşk sevgi güzellik dolu günler nasip etsin hepimize..

17 Şubat 2013 Pazar

Geç olsun güç olmasın..




Ben cumartesi günü saat 12 civarı koşturmanın arasında şöyle bir gözucuyle bakayım derken gördüm sevgili Mehtap Hanımın yeni yazısını.
Ve dolayısıyla gayet gönlü rahat bir kahvaltı yapmışlığım,aksi gibi de gün içine uzanan dağınık programlarım vardı..
Yani bendeniz cumartesi günü bakıp geçtim ve kendime şöyle dedim;" Neyse güzelim geç olsun ama güç olmasın bu da unutupda orucu bozanlar misali bir ikram günü.Kısacık bir nefes arası.Gönlün rahat devam et":)))
Artık züğürt tesellisi mi dersiniz, vurdumduymazlık mı bir adamsendecilik mi:))  işte öyle bir rahat kendimi rölantiye alıverdim..O akşam yemeğe davetliydik sevgili kardeşime..Yok bütün gün kurallara uygun( yani eski kurallara) ama rahat bir gün geçirdim.
Gece notlarımı alıp sabaha ya kısmet deyip yattım..
Bu gün itibarıylada hiç de hoşlanmadığım o 5 güne başladım:)
Neden hoşlanmadım çünkü kahve yok diyor hocam.Olmaz ki!!!

Yani ben bu beş gün;

Sabah 6 zeytin bir dilim ekmek 1 kaşık bal-reçel ve yeşillik
Ara öğünlerin her ikisinde elma yada portakal ve ceviz
Öğlen 1 ekmek 1 tabak sebze ve salata
Akşam ise 1 ekmek 1 çorba ve 1 tabak yine sebze

yiyeceğim ve de kahva içmeyip sütlü kahve bile içmeyip tatlı krizinde iken bitter yemeyip beyaz peynirimden uzak domates den uzak bir kaç gün geçireceğim..ÇOK ZOR OLACAK hatta bitter kaçamağı ve kahve kaçamağı yapacağıma adım gibi eminim.
Ama bir sabah bir akşam olan kahvemi sadece sabaha azaltıyorum.Diğer menüler çok sorun değil özellikle hafta içi ama bugün etli yemek günü bizde ve ben uzak duruyorum.
Bugün tam olarak uyguladım diyebilirim zira hazırdım hem kafa hem mutfak olarak.

Ama canlar yarın pazartesi ve benim uzun zamandır görmediğim yengem ve amca kızlarım ve de annem nasipse bizde olacak..Yandı gülüm keten helva.
Bakalım nasıl sıyrılacağım o mutfaktan..Yapmasını ve de yemesini çok sevdiğim bir takım şeyler yapacağım ikram edeceğim ama" ucundan accık " mı yapacağım göreceğiz..
Velhasıl bu beş gün olayı detoks falan bence yanlış haftaya denk geldi.:)))
.Baştan almaya falan hiç niyetim yok zira başa dönmek çok moral bozucu ve de bence gereksiz zaman kaybı..Ufak sıyırıklar olacak ama olsun yola devam..

Başaracağım zira bedenim bana şöyle diyor "hafiflemekten hoşlanıyorum" :)

15 Şubat 2013 Cuma

30-31 de bitti 33.güne gelmişiz...


Hayırlı cumalar, güzel ve bereketli bir gün olsun hepimiz içi inşaallah.
Yağmurlu bir İstanbul günü sabahı.
Kahvaltımı yaptım geldim.
Bir kaçgündür yazmak kısmet olmadı.Olağan dışı birşey yok sadece bazen hep yaptığımı yapmak sıkıyor ve uzak durmayı seçiyorum bu durumda.
Sağlıklı beslenme diyeti güzel gidiyor..Artık kolayca ne yiyeceğimi ayarlayabiliyorum.Fırsat buldukça yürüdüm ve en önemlisi benc ebol bol su içiyorum tabi zorlamadan.
Bir arkadaşım günde dört litre falan içtiğini söylemişti bir vakitler e tabi kilo veriyordu ama artık ne zararları oldu bilemiyorum..Çünkü her şeyin fazlası zarar.
Arada ufak kaçamaklar oluyor tabi.Çikolar bir parça daha eklenebiliyor.Annem gelmişti geçen gün bize.Beş çayı sofrası kurdum ama hamur işi olarak sadece fırında pişmiş olabilecek en az yağlı sigara böreği vardı.Gerisi kahvaltılık..
Yine regl öncesi sendromuna girmeye başladım tabi.
Bu durumda enerjim düşüyor kimi zaman.Gittikçe artan dozda..Hemen bir şeylerle bunu değiştirmeye çalışıyorum tabi.Ha birde sinir seviyem tavan ötesi yapıyor..Aynada kendime bile çatıyorum.:)
İşte böyle..
Sevgili Asmer senden bir kitap tavsiyesi istiyorum ama şöyle en beğendiğin ilk üçten falan :)
Kitap alma vaktim geldi de :)

Yasenia ya ve tüm diğer buralardan yolu geçenlere de selamlar..
Pozitif ötesi güzellikler:))
Her şey çok güzel olacak dostlar, inişler daha hızlı çıkışlar içindir:)

13 Şubat 2013 Çarşamba

29-30.gün




Bu sabah gün doğumunu yakalamak nasip oldu..Müthiş, tek kelimeyle nefes kesici..Her sabah oluyor olması, gördüğün her sabahı özel olmaktan uzak eylemiyor.Aksine her sabah kalkıp insan oturup gün doğumunu izlese aynı şekilde heyecan,coşku,hayranlık,acizlik,sevgi ve benzeri bir karma duygu seli ile Yaradana secde etmekten başka bir çaresinin olmadığını farkediyor..Şükürler olsun..
Böyle güne başlayabilmek ne güzel..Maalesef bazen yakalayabildiğim bu güzellik cömertçe sunuluyor ama nasibin neyse o kadar alıyorsun..
Diyet güzel gidiyor.Bu beslenme şekli zaten bizim ailemizin genel sistminden.sadece biraz daha dikkatli ve özenli davranmış oluyoruz.Sebze ve bazen etli bir yemek olarak öğünlerim oluşuyor.Hatta şu yeşi çorba nedeniyle alınan yeşillikler çok işime yaradı.Yumurtalısını da yaptım soğanla domatesle kavurup öğlede yedim,zeytinyağlı olarakda kullanıldı.Akşam yemeğinde ekmek yemiyorum ama bazen aramak değilde bir lokma ağzıma atma isteği oluyor o kadar..Dün nihayet yürüyüş yaptım ve çoookkkk güzeldi..İstanbul iki gündür gülümsüyor ağlamıyor..:)
Kendimi gerçekten çok hafif hissediyorum ve ben bu duyguyu seviyorum..Hiç açlık çekmeden doyarak ve tadını alarak yemek bu herhalde..Bugün yani 31. günün sabahında durumlar böyle.
Bir ya doldu.
Kayınvalidem sen kilo verdin dedi geçen gün..Sevindim.Eşim mi? O hiç bu mevzularda yorum yapmaz ve her zaman evet sen kilo verdin der:) Başını belaya sokmaz yani.
Bakalım bambaşka birinden bu tepki ne zaman gelecek..
Bir de okulların açılması iyi oldu :)

10 Şubat 2013 Pazar

28.gün



Pazar,sadece sabahına uyanmak güzel gibi geliyor şimdi gecesinde şöyle bir bakınca.
Çok koşturmalı yorucu bir gün oluyor nedense benim için.Yine de güzel.
Bugün eski iş arkadaşlarımın süprizi ile şenlendi.Ufak bir kaçamak yaptım ve hemen bana yakın bir cafede oldukları için yanlarına damladım.Kahvemi onlarla içerken yıllardır haberleşmediğim insnaların haberlerini aldım.Şaşırdım, sevindim, düşündüm..
Hızlı çok hızlı akıyor zaman..Çaresiz hissediyor insan bu hız karşısında..Tıpkı bir nehirdeki yaprak misali..Ve önümüzde şelale.Başka bir yere dökülecek bu zaman.
Garip....
Neyse bugün pazara yakışır bir karışıklık ve salaşlıkla geçti diyet anlamındada..Fazla sarsmadan hırpalamadan atlattım yine de..Kahvaltım da diğer öğünlerde kurallara uygundu da saatler hiç de alakalı değildi..Öğlen yeşil çorbamı bile içtim..Ve bitti..Ama tüm yeşilliklerle güzel bir zeytinyağlı yaptım..O da akşama eşlik etti..Yürüyüş olmadı ama evin içinde dört dönmek sayılmaz mı..Hem İstanbulda bugün yağmur vardı :)
Yarın yeni bir gün.Yeni bir hafta..Okullarda açılıyor:)
Allaha emanet evlatlarımız, inşaallah onlar içinde bizim içinde güzel günler vardır önümüzde..
Ve bizde güzelleşiriz bu zamanın içinden geçerken..
Şelaleden önce :)

9 Şubat 2013 Cumartesi

27.gün



Ah güzel cumartesi :)
En sevdiğim ikinci gün..Birincisi cuma tabi ki:)
Sabah güzel bir kahvaltıyla başlanmış bir gün zaten en güzel gün değil mi? Hele de ailecek bir aradaysanız. Kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı diyen şaire zaten katılmamak mümkün değil.:)
Bu sabah yumurtalı klasik kahvaltımı yaptım:)
Ara öğünde bir meyve ve ceviz
Öğlen yeşil çorbadan kocaman bir kase içtim.Bu sefer biraz daha iyi geldi tadı.Bir parça ekmek ve bir kayısıyıda sonrasında ağzıma attım tabi.
İkindi çay ve 2 bisküvi
Akşam ise bol yeşil salata ve karnıbahar yemeği.Ekmek aramıyorum alıştım galiba.
Güzel geçti velhasıl bugünde :)

8 Şubat 2013 Cuma

26.gün


Yeşil çorbalı günler..
Önce sabahtan başlamalı.
Bu ara havadan mı sudan mı bilmem sabah çok erken kalkan ben uykulara doyamıyorum ama yinede ucundan yakaladım kahvaltı vaktini.
Beyaz peynirle yapılan yağsız tost çay ve zeytinli güzel bir kahvaltı.
Sonra pazar koşturması ve 1 elma ve çeyrek simit ile ara öğün.
Öğlen teyzemde "kızlar toplantısı" vardı.:) Allah ondan razı olsun en çok o vesiledir böyle teyze-dayı kızları bir araya gelmemize..Çollu çocuklu hareketli güzel bir öğlen oldu.
Öğlene yemek hazırlamıştı.Mümkün olduğunca onu kırmadan etrefa çaktırmadan yiybilceklerimden yedim.Ufak tefek kazalar oldu o kadar :) Ama gerçekten kendimi tebrik ettim eskiyi bilen ben :))
Ara öğüne çay ve iki kurabiye ile yetinmeyi başardım.
Akşam eve gelince hızlı tarafından yeşil çorbayı yapmaya başladım:(
Pazı,ıspanak,maydanoz,karalahana,brokoli ve 2 kaşık bulgur az da zeytinyağı..Ama yinede tadı hiç de çekici değil.Allah affetsin ama gerekmedikçe başvurulacak bir yemek değil..
Bu akşam sadece o ve bir dilim ekmek ile günü kapattım ya bakalım nasıl geçecek gece..
Yarın ve diğer gün öğlene yeşil çorbayı düşünüyorum çünkü günü kapatmak için sandığım kadar iyi bir fikir değil gibi..
Neyse alışırız bunda..
Bugün yürüyüş yapamadım nasip yarına.
Güzel bir hafta sonu olur dilerim hepimiz için:)

7 Şubat 2013 Perşembe

Yeni dönem :)


Evet koskoca 24 gün geride kaldı. Yanında da bir kaç kilo aldı götürdü:) ( 3 kg)

Şimdi 16 Şubata kadar sürecek yeni bir bölüm yeni bir dönem başlıyor bugün.

İlk üç gün yani 8-9-10 Şubat için Mehtap Hocam bir öğün yeşil çorba diyor. Yeşil çorba fikri nedense pek sıcak gelmiyor ama yarın akşam ve diğer iki akşam için güzel bir yeşil çorba yapmayı planladım.Zaten yarın semt pazarı kuruluyor şıkır şıkır..Oh mis gibi taze yeşiller,sebzeler gırla gidecek :)

Bu sabah biraz geç bakabildim nete. Zaten geç başladım bugüne, kendimi esefle kınadım hemen :)
Ama zaten doğal klasik kahvaltımı yapmaya kararlıydım.Çocuklarımla ve de kayınvalidemle haşlanmış yumurtalı bir kaç zeytin ve peynirli bir dilim ekmek ve güzel çayımla  yaptık kahvaltıyı.İşin güzel tarafı ben zaten kahvaltıyı belirtilen miktarda bırakmaya alışmışım.Yani ekstra yemeye devam ihtiyacı hissetmiyorum.Yada tahin-pekmez ve reçel ihtiyacım olmuyor ki onlarsız olmuyordu:)
Sonra nete girip yeni listeyi görünce hemen küçük not defterime bir güzel kaydettim yeni listeyi. İnceledim biraz.Motivasyonum arttı açıkcası bir öncekine göre daha bana uygun bir liste.
Bir de pazartesi okul açıldığı için yeniden daha düzenli günlere başlayacağız.İhmal ettiğim yürüyüşlerde tabi.
Hatta bu gün ikindi vakti güzel bir yürüyüş yaptım bir saat kadar..Ruhuma iyi geldi bir kere..

Kahvaltı sonrası vakti biraz geçsede 1 elma ve 1-2 cevzi yedim ara öğün olarak.

Öğlen seçeneklerine uyduğunu düşünerek yarım paket ton balığı, haşlanmış patates ve yeşilliklerle bir salata hazırladım ve bir tabak tarhana çorbası ile afiyetledim.

Yürüyüşten gelince bizimkilere ve kendime çay hazırladım.İki bisküviyi de kendime kaptım:) Gerisi onlar tarafından bereketlendi.:)

Akşam için fırında karnıyarık hazırlamıştım.Ve ilk defa patlıcanları kızartmadan öncesinde biraz fırınlayıp sonra iç harcıyla tekrar fırına verdim.Gayet güzel oluyormuş. Bol yeşil salata,közlenmiş kırmızı biber de yanında yenildi.

Biraz daha özenle ve bol su içmeyide ihmal etmeyerek yola devam :)
Bakalım Mevlam neyler , neylerse güzel eyler..

6 Şubat 2013 Çarşamba

2.bölüm biterken.



Yarın 7 Şubat 2013 itibarıyla yeni bir programa başlayacağız.
Sevgili Mehtap Hanım bölümlere ayırmakla her anlamda doğru bir şey yapmış.
Her seferinde yeniden yeni bir şeye başlama duygusu iyi geliyor.
Oysa son iki gündür genel olarak programa uymakla beraber biraz daha yan çizmeye meyilli davrandım..Bunda illaki psikolojinin etkisi var. Bazen oluyor işte..
Ama olsun hayat her gün her sabah nefes aldığımız her dakika bir yeni şans demek..Her dem taze yani..Belki müthiş süprizler olmuyor bir anda değişmiyor bir şeyler. Lakin sandığımız kadar da aynı kalmıyor..Ufacık minicik adımlarla geliyor bahar mesela:)

Birde bugü beni mutlu eden bir insan sayesinde (ASMER) , başka mutlu eden bir insanın bloğuna rastladım..Aslında üç tane bloğu var ama ben http://kucucukseyler.blogspot.com/ da kaldım bugün.
Güldüm, neşelendim,fark ettim,sevdim valhasıl..

Çok sevdiğim bir dua var " Allahım, hayırlar yaz başımıza iyiler çıkar karşımıza " diye..
İyiler var,iyi ki var..
Rabbim buluştursun.

5 Şubat 2013 Salı

:)))



Ama ben şimdi nasıl teşekkür edeceğimi bile bilmezken ne yazabilirim :))
Çok şaşırdım bu ince davranışınız, hoş süprizinize.
Üstelik güzel yavrunuzla bereber bir emek..
Allah sizi ve sevdiklerinizi , kendi sevdikleriyle buluştursun inşaallah.
Mahcubum :)

4 Şubat 2013 Pazartesi

20.-21. ve 22.gün.



Caroline Arber

20.gün  yani 2 Şubat Cumartesi

  • Kahvaltıyı çok erken saatte yapmak durumundaydım ve bir yumurta ile beyaz peynirden oluşan çaylı kahvaltıyı yaptım
  • Ara öğün öncesi sütlü kahve içtim
  • Ara öğün olarak yulaflı bisküvi yedim
  • Öğlen öğünü olarak bir tabak nohut yemeği ve salata
  • Ara öğün olarak kuruyemiş atıştırdm ve vaktinde değildi.
  • Akşam yemeği olarak bir tabak sebz eyemeği ve salata ve çorba yedim
  • O akşam kuzenimin nişanı olduğu için maalesef yemekten sonra yenmemesi gerekn cıssss lardan yani çikolata ayran ve bir takım hamur işleri :) az da olsa yendi :(
Zaten haftasonu deyince ya da topluluk içinde bulunmak işte sınav zamanı değil mi?

21.gün yani 3 Şubat Pazar
  • Cumartesinin aksine geç başlamış ama yinede vaktine yetişmiş bir gün Kahvaltı düzgünce yapıldı
  • Ara öğün atlandı
  • Öğlen saati geçti ve öğlen yemeği olarak bir tabak bol yoğurtlu az soslu mantı yendi :)
  • Ara öğün sadece çay içildi
  • Akşam yemeğe davetliydik.Yemekte fırın tavuk ve salata çok az ekmek ve çeşitli salatalardan yedim .Bu kısmı iyiyidi de iş tatlı ikramında bozuldu.Profiterol vardı ve ondanda yedim :)
  • Pişman mıyım hem evet hem hayır:):(
22.gün yani 4 Şubat Pazartesi yani bugün
  • Sabah kahvaltısını vaktinde ve düzgün bir şekilde yaptım
  • Ara öğün saatinde dışardaydım ve simitçileirn sattığı çatala bayıldığım için ondan atıştırdım.
  • Öğlen yemeği vaktindeydi ve bir tabak sebze ve bir kase yoğurt yedim
  • Ara öğün 1 elma ve 12 badem olarak geçti
  • Akşam bir tabak nohut yemeği,çorba ve salata olarak devam etti.
  • Yemek sonrası çekirdekle günümü şenlendirdim
  • Eh yeter artık değil mi?
Valla okuyunca ne kadar kötü bir rapor olduğu belli ama bırakmak yok..Bu üç gün içinde düzenli değilsede dışarda yürüyüş halinde oldum ama bence yeterli değild.Sömestır tatili ve üst üste gelen programlara maalesef insanı zorluyor.Aksi gibi regl döneminde olmayan çikolata tatlı krizleir baş gösterdi.Bunu da yersen daha da yemek istersin kuralına bağlıyorum.Ayrıca kızım biraz huzursuzdu bu ara..Bir de iş teklifi geldi iş görüşmesine gittim bugün uzun yıllardan sonra..İyi geçti ama ben çalışmaya hazırmıyım onu bilemiyorum.Kafam karışık hoş zaten bir şey belli değil daha..
İşte böyle..
Sanırım çarşamba sabahı kötü karne ile karşınızda olacağım.Tartıya şu ara yaklaşmak istemiyorum..Sanki sihir mi bozuldu..Yok yok bunlara takılmak yok..Bunlarda nefsin oyunu..Her gün yeni bir gündür..O gün yeniden başlanabilir..Ve alınmayan kiloları da eklemek lazım tüm verilenlerin yanına.

1 Şubat 2013 Cuma

19.gün



Oldukça hareketli bir gün daha bitti. Cuma günleri zaten bereketli olur :)
Koşturmalı bir gün oldu ama yürüyüşü olmadı..Bu ara bu yürüyüş olaylarını epey bir savsakladım.Nasip. Yine başlarız inşaallah.

  • Sabah vaktinde yapılmış klasik kahvaltı yani corn fleks ve süt ve meyve
  • Ara öğün olayını ikindiyle değiştirdim.Portakal ve mandalina yedim
  • Öğlen yine tavuklu salata ve bir dilim ekmek
  • ikindi yağsız poğaça
  • Akşam ise etli sebze çorba ve salata
Havalardan mı acaba bir garip oldum yine. Bir an hareketli neşeli bir an durgun ve hatta hüzünlü..
Hayırlısı..

31 Ocak 2013 Perşembe

18.gün


Bir günü hatta bir ayı daha bitirdik.
Yarın Şubat başlayacak..Bahar yaklaşıyor:)

Bugünde programa sadık kalmak mümkün oldu şükür.
  • Sabah 9.00 civarı klasik corn fleks kahvaltısı yaptım
  • Ara öğün olarak Türk kahvem ile iki bisküvi
  • Öğlen bol yeşilliklerle hazırlanmış tavuklu salata ve 1 dilim ekmek
  • İkindi 1 portakal
  • Akşam 1 çorba 1 etli kereviz yemeği ve salata
Akşamları önerilen kuruyemiş hakkımı da bu akşam çayımın yanında leblebi-kuru üzüm karışık olarak kullanıyorum.
Herkese ağız tadı ve afiyet diliyorum..

30 Ocak 2013 Çarşamba

17.gün



Merhaba,
Hava o kadar soğuk ki ayaza çekmiş.Şimdi dışardan geldik..Ailece akraba ziyareti. Ufak bir kurabiye dışında kaçamak olmadı ama :)
Artık alıştım galiba ne yemeyeceğimi biliyor ve doğal olarak idare ediyorum durumları.Diyet falan demiyorum zaten canımda istemiyor..Öyle hafiflemiş hissediyorum ki kendimi..Aslında bugün yürüyüş yapacaktım ama çocuklarla kısa bir park ziyareti dışında dışarı çıkaya mecalim yoktu..Hayırlısı yarın inşaallah.
  • Sabah erkenden kalktım ve kahvaltımı süt+corn flkes+elma şeklinde yaptım
  • Ara öğün yulaflı 2 adet bisküvi
  • Öğlen 1 tane lahmacun ama bol salatalı ve 1 bardak ayran( bence olur:)
  • Ara öğün portakal ve ceviz
  • Akşam tavuk ve bol salata öncesinde yine çorba
İşte böyle akıyor günler..İlk onbeş gün geçti.İkinci programı da neredeyse yarıladık..Yavaş yavaş değişiyor birşeyler..İyi oluyor iyi olacak :)

29 Ocak 2013 Salı

16.gün



Evet nihayet 16.gün de bitti.
Hiç kimse sınanmadığı günahın masumu değildir. Ne doğru söz:)
Bu sabah kahvaltı sonrası misafirleirm gitti ve normal düzenime döndüm. Ama günaha bulanmış olarak :)
  • Sabah kahvaltısı yine geç ve yine olması gerekenin dışında hatta yumurta bile yedim
  • Ara öğün saati zaten kahvaltı ediyordum
  • Her şeye rağmen öğlen normal düzen olsun diye acıkmasamda peynirli bir salata ve bir dilim ekmek ile öğlen yemeğini geçiştirdim
  • Ara öğün saatinde bir portakal ve 2 ceviz yedim
  • Akşam menüsü yine 2 etli dolma ve yoğurt önden de azıcık mercimek çorbası oldu.
  • Dün yeterince su içmediğimi farkettim o yüzden bugün yine bol bol içtim suyumu
  • Dün de yürüyüş yapamamıştım bugünde yapamadım sadece dışarda olan işlerim için kısa bir gidiş geliş ve günlük koşturmacalar oldu.
Yarın itibarıyla sabah yine erken kalkıp diyet düzenine dönceğim inşaallah. Sonuçta bu tür şeyler olacak tabiki , yavaşlamak ve durmak bile olsa geri dönmek yok..

Arada şarkılar için nostalji yapılabilir ama..:)

28 Ocak 2013 Pazartesi

13-14 ve 15.gün.

13.gün yani cumartesi ;
Sabah itibarıyla o kadar güzel başladı ki..Hem kendimi gayet iyi hissediyordum bir önceki akşama göre hem regl olmanın rahatlığı hemde yeni programa başlamanın heyecanı ile doluydum.
Beklediğimin aksine gayet rahat bir gün geçirdim.
  • Sabah en geç 9.00 civarı 3 kaşık corn fleks ve bir bardak süt ile 1 elma şeklindeki kahvaltımı yaptım.Ardından çayımı içtim bizimkiler kahvaltısını yaparken
  • Ara öğün 2 kepekli bisküvi
  • Öğleni biraz erken yedim çünkü dışarda olacaktım.Ton balıklı marul salatası ve 1 dilim ekmek yedim
  • Ara öğün olarak yanıma 12 bademimi ve 1 elmamı almıştım.
  • Akşam yemeği vakti birazcık kayarak da olsa annemlerde yendi.
  • Bol salata çorba ve köfte nasip oldu.
  • Gece sütlü kahve içtim çünkü geç yatmıştım.
14.gün yani pazar;
Biraz geç kalkarak da olsa güzel başladım.Bir önceki gün başlayan başağrım bitmişti.
  • Sabah yine corn fleks ve süt ve elma
  • Arada 2  bisküvi
  • Öğlen lor peyniri ve yumurta ile karışık bir tabak.1 dilim ekmek
  • Ara 1 portakal ve ceviz
  • Akşam misafirimiz geldi ve yine gecikmiş bir akşam yemeği oldu.1 çorba 1 haşlama et ve salata yedim.
Misafirlerimizle çay içerken kuruyemiş hakkımı kullandım.
Gece gayet güzel geçiyordu lakin çocuklar azıttılar koştular ve benim ufaklık yani kızım düştü başını koltuğun sivri köşesine çarpıverdi.Ve 2 dikişlik koca bir yarık oluştu..Sonrası tam bir koşturmaca..Hastanenin acili, muyane,tomografi,dikiş sonra tekrar başka bir hastaneye beyin cerrahiye gidiş.Aslında bu birazda doktorun ihmal etmeyelim önerisi üzerine.
Rabbime sonsuz hamdu senalar olsun kızım iyi. Zaten dikişten sonra normal oynamaya devam etti eve gelince.Ama kafa olunca insan korkuyor.
Tabi benim gece uyumam 3 sularını buldu.Gerginlikten de kasılmışım

15.gün yani bugün pazareti ise tam bir bozgun diyet açısından.
  • Sabah 10 civarı ancak kalkabildim ve kahvaltı hep beraber misafirlerle yapıldı.Ben yine bir dilim ekmek ve 1 dilim peynir hakkımı kullandım ama yanında olmayan normal biberdir domatesdir 1 zeytindir çaydır eklendi
  • Ara öğün diye birşey kalmadı
  • Öğlen yemeğini 15.00 civarı yedik.Ben sadece biraz çorba ve karnıbahar yemeği yedim
  • İkinci araöğün kalmadı ve akşam yemeğide vaktinden geç yenecek.
  • Akşama etli dolma yaptım.Yoğurt ve ondan yiyeceğim.
Yani bugün de misafirlerle geçeceği için yarın sabaha kadar düzensiz olacak.Yine de yapabildiğim kadar dikkat etmeye çalışıyorum.
Şükürler olsun moralim iyi herşeye rağmen..Bırakmayacağım Allahın izniyle..Böyle günlerde olacak ama canlar sağolsun..Evlatlarımız iyi olsun..Sevdiklerimiz ve biz de iyi olalım inşaallah..:)

Ve sevgili Asmer bu güzel hediye için çooookkk teşekkürler.

26 Ocak 2013 Cumartesi

12.gün

 

Şu an kendimi hiç iyi hissetmiyorum aslında.Akşamdan bu yana tam göğsümün üzerine kocaman bir öküz oturmuş gibi nefes alamıyor daralıyor bunalıyorum..İşte bu noktaya varıyor bende regl öncesi sendrom.Üstüne birde kızımın huysuzluğu tuttu.Hep böyle zamanları bulyor o da.Uzaklaşmama dahi izin vermeden yapıştıkça daha da kötü oldum..Neyse ki şimdi o da uyudu..Herkesde.
İçim nasıl kötü oluyor böyle anlarda.Safi karanlık gibi herşey heryer.Anlamsızlık oluyor her şey..
Bunu dağıtmak için kendimi ney sesine müziğin kollarına bırakmaya karar verdim:( Dilerim işe yarar

Aslında güne ne güzel başlamıştım.Sabah tartıldım ama meğer tartılmıyormuşuz.Olsun.Zaten kafama takmıyorum rakamları ben..Önemli olan o istediğim kıyafetin içine girebilcek kadar kendimi incelmiş bulmak..Bu da zaten bir iki haftada olmayacak..Ama yine de 1,8 kg vermişim diye sevindim:)
78-1,8=76,2 kg

Bugünün özetine gelince;
  • Sabah yumurtalı zeytinli hatta birazda peynirli bir kahvaltı 2 dilim ekmekle
  • Ara öğün yarım portakal ve 1 mandalina
  • Öğlen kıyamadığım son kalan bir tabak kuru fasulye ve ayran birazda erişteden( bugün kaçamağın hasına girmişim hım:)
  • İkindi kek ve çay
  • Akşam yayla çorbası,pırasa yemeği.
Suyumu bugünde güzelce içtim..Bugün yürüyüşe gitmedim ama oldukça hareketli bir gündü zaten.İki defa alış veriş için ve işim olduğu için dışarı çıkıp gidip geldim.Pazar alışverişi için de dolandım..Zaten keyifsizdim:( Bugün yarın bekliyorum normale dönüşün başlangıcını:)

Asıl yarın sabah (aslında bugün oldu diyebiliriz saat şu an 00.50) başlayacak program beni biraz korkutmuyor değil..
Alışkanlıkları kırmak anlamında..
Bakalım göreceğiz klasik kahvaltı ile başlamayan günleri.

24 Ocak 2013 Perşembe

11.gün

Yarın son gün ilk program için.
Sanırım yarın sabah tartıda son halimi ( ikinci programa başlamadan önce ) göreceğim.
Hayırlısı.
Çocukların karne heyecanına karıştı bizim heyecanda:)

Gelelim bu güne;
  • Sabah lor peyniri çörek otlu ve 5 zeytin ve kırmızı biber közlenmiş,2 dilim ekmek
  • Ara öğün elma ve ceviz
  • Öğlen etli biber dolması,ayran,az kuru fasulye
  • İkindi çay ve kek
  • Akşam fırında tavuk ( 2 baget) ve salata,birazda pırasa zeytin yağlı
  • akşam bir saat yürüyüş yaptım yine.

İşte böyle..

10.gün

Aslında kendi gününde yazacaktım ama malum Mevlid Kandili ile gecemiz bayrama döndü.
Pek de bu işlerle uğraşmak istemedi gönlüm açıkcası.Başka bir ruh halindeydim:)
Neyse yinede dünün hesabını bugün d eolsa dökelim bakalım;

  • Sabah 1 yumurta 5 zeytin ve 2 dilim ekmek ile kahvaltı yaptım
  • Ara öğün öncesi malum türk kahvem ve bitter herzamanki gibi atlanmadı.Ara örün vaktinde ise 1 elma ve 1 mandalinadan oluşan meyvamı yedim1-2 ceviz parçasıda attım ağzıma.
  • Öğlen etli kereviz yemeğinde ve zeytin yağlı sebze yemeğinden oluşan menumü 1 dilim ekmek ile tamam eyledim
  • İkindi çay yanında 1 tane kandil simidi
  • Akşam z.yağlı pıraca ve 1 tabak brokoli çorbası
  • Yemek sonrası çayı yanında bir kaçamk yapıp 1 kandil simidi daha maalesef gitti.Ama olsun:)
  • Bol bol suyumu içiyorum.
  • Dün de yürüyüş yaptım ki lodosa rağmen yürümek oldukça zordu..Yine de güzeldi:)
Ve bugüne başladık şükür ama onu gün bitimide yazacağım.Günler pek bir aynı gibi ama değil..
Hayırlısı:)

22 Ocak 2013 Salı

9.Gün



Bugün lodos mu çarptı başka bir şey mi anlamadım ama üzerimdeki ağırlık benden bile ağırdı:)
Ne yataktan çıkmak istedim ne koltuktan kalkmak ne de dışarı çıkmak..Dün güzel bir yürüyüş yapmıştım ama bugün zorunluluklar dışında hareket etmedim desem doğrudur..
Tatlı krizlerim yoğun değilsede oluyor.
Sade Türk kahvesinin yanında yediğim bitter bugün iki parçaya çıktı mesela.Ve tabi hafta sonundan kalan kek de ikindi sütlü kahveye eşlik etti:) Eskiye oranla bu çok iyi tabi
  • Sabah bol salata ve çörek otu katılmış az yağlı lor,2 dilim ekmek 5 zeytin
  • Ara öğün 1 elam 1 mandalina
  • Öğlen bir tabak çorba 1 tabak etli sebze yemeği ve 1 dilim ekmek
  • İkindi bir fincan sütlü kahve ve 1 dilim kek
  • Akşam 1 tabak çorba ve 1 tabak zeytinyağlı sebze
Alıştım bu düzene.Biraz şaşırtmak iyi gelecek ya bakalım..:)

21 Ocak 2013 Pazartesi

8.gün


Pazartesi.
Güzel hafta içi:)
O kadar güzel bir hava vardı ki bugün İstanbulda. Bir ara işim olduğu için dışarı çıktım ve içeri girmek istemedim.Bahardan kalmış, süprizlerinden Yaradanın:)
Ve bugün genel olarak da çok güzel geçti.
  • Sabah klasik kahvaltımdan yine vazgeçmedim:)
  • Ara öğün 1 kase yoğurt ve mandaline
  • Öğlen haşlanmış tavuk- z.yağlı sebze ve 1 dilim ekmek
  • İkindi bir fincan süt ve kek
  • Akşam  1 tabak tavuk suyuna çorba,z.yağlı pazı yemeği,kıvırıck salatası ve 1 dilim ekmek
Daha güzel günler bekliyor inşaallah bizi.
Cuma günü bu progamdan daha ilginç bir programa geçeceğiz..
Güzel olacak diye hissediyorum, bakalım:)

Not: Burayı hasbel kader ziyaret eden tüm değerli inanlar, yazın ki destek olsun:)

20 Ocak 2013 Pazar

6. ve 7.gün ( hafta sonu)



Merhaba:)
Hafta sonundan biraz korktuğumu söylemiştim.Çünkü tüm düzen bozuluyor.
Yatış kalkış saatleri dahil. Aslında cumartesi akşam bir post yayınlayacaktım ama olmadı.Nasip:)
Hafta sonu sabah saat sekiz civarı kalkabildim ve vaktinde kahvaltımı yaptım.Ama cumartesi öğlen yemeğini dışarda olduğum için yiyemedim.Sadece biraz öncesinde atıştırdım.Sonrası yine düzenli gitti.
Cumartesi günü notları;
  • Sabah kahvaltısı bir tane fırında pişmiş sigara böreği, peynir, zeytin,biber,salatalık,domates karışık bir tabak ve iki ufak dilim ekmek
  • Ara öğün 1 küçük elma ve yarım portalak 2-3 ceviz
  • Öğlen saat 13.00 civarı yarım tabak kurufasulye,1 dilim ekmek ve peynir
  • Saat 16.00 civarı yarım paket diyet bisküvi
  • 16.30 bir fincan sütlü kahve
  • 19.00 da akşam yemeği fırında balık ve bol salata ile bir dilim ekmek
Pazar günü notları;
  • Sabah bir tabak biber-domates-salatalık-lor peynirinden oluşan salata,1 rafadan yumurta, 2-3 zeytin ve 2 dilim ekmek
  • Ara öğün 1 küçük elma
  • Öğlen 1 tabak kurufasulye, 1 dilim ekmek ve bir bardak ayran
  • Ara öğün 2 sigara böreği ve çay
  • Akşam bir tabak sebze yemeği ve bir dilim ekmek 2 tane de ceviz
İşte böyle geçti hafta sonu.Ufak  tefek düzen bozulmaları ve kaçamak gibi şeyler olabiliyor tabi..Ama yinede fena değil :)
Yürüyüş evet bugün yapamadım ama dün yapdım.Bugün hava o kadar güzeldi ki çocuklarla parktan parka gittik:)

Ve ikinci haftaya başlıyoruz..Sonrası daha ilginç geçeceğe benzer..
Bu hafta maalesef pre-mens sendromuna giriyorum. Adet öncesi sinir stress had safhada oluyor.Tabi bir de tatlı krizi..Bakalım nasıl baş edeceğiz.

18 Ocak 2013 Cuma

5.gün



Cuma günü de bitirdik..En sevdiğim gün.:)
Mehtap hocanın bloğundaki tüm yorumları okuyorum da; ya galiba ben mi çok rahatım yoksa hata mı yapıyorum emin olamadım..
Gün boyu istediğim an şekersiz çayımı bazen siyah bazen yeşil bazen ıhlamur içiyorum..
Bol bol su içiyorum. Hiç acıkmıyorum.Öğünler fazlasıyla yetiyor..
Diyet ürünlerden hoşlanmam ve inamam sadece peyniri light almak zorunda hissettim çünkü ben bir klasik kahvaltıcıyım.
Bahsi geçen besinleri muadilleriyle takviye yapıyorum..Tartılmak için acele etmiyorum çünkü o rakam hiç değişmese bile bu beslenme şekli beni çok rahat hissettirdi..Ve karnım düzleşmeye başladı.
Mümkün olduğunca yürüyorum ama "ay spor yapamıyorum" diye de kasmıyorum:)
Ne sabah kahvemden ne de onun yanındaki bitter çikolatamdan ( her zaman bir parça) vazgeçmedim, vazgeçmem gerektiğini sanmıyorum.
Akşam süt içmek istesem içerim ama zaten çay ile geçtiği için akşam yemeği sonrası öyle bir ihtiyaç da hissetmiyorum.Evet bir parça kabızlık olur gibi oldu ama sabah kayısıları ve yürüyüş sanırım problemi kesti.Bir de tabi kabak:)
Yani yazılan hatlar üzerinden beni mutsuz etmeyecek en uygun şekli uygulamaya çalışıyorum.Benim hayatımda beslenmemde şu 5 gündür değişen en önemli şeyler; düzenli yemek,pilav-makarna yememek ve abur cuburu kesmek.
Bir de anne olmanın bir kilo sebebi daha vardır; tabaklarda kalan bir kaşıklık yemekler:) Ondan da kuşları nasiplendiriyorum.Ama ağzıma bir parça yanlış anda yanlış bir şey koyudm diye de kendimi suçlu hissetmiyor,lanetlemiyorum..
Çünkü ben bunu uzun bir yol olarak görüyorum..Belki herkesden daha yavaş kilo vereceğim yada daha az olacak ama olacak...Ve çok rahat olacak..İnanıyorum..
Mutlaka yanlışlarım vardır onlarıda zamanla ve Mehtap Hocanın yönlendirmesiyle öğrenip düzeltirim.
Neyse..
Bugünün menüleri;
  • Sabah kahvaltısı klasik
  • Ara öğün 1 elma ve 3 ceviz
  • Öğlen ton balıklı kıvırcık salatası ve halk ekmekten aldığım tam buğday unudan yapılmış ekmekden bir dilim ki çok tavsiye ediyorum akşama kadar kesinlikle acıkmadım.
  • Acıkmadığım için :) bir fincan Türk kahvesi ve iki ufak bisküvi
  • Akşam 3 tane fırın köfte, kereviz-kabak ve portakaldan oluşan z.yağlı sebze yemeği.
  • Bu gün yürüyüşümü yaptım, semt pazarımızın da günü olduğu için alış verişimi de yaptım

Velhasıl böyle.

4.gün


Resim Caroline Arber
 

Merhaba:)

Günlük kıvamında yazmaya devam ediyoruz.Güzel bir perşembe daha bitti.
Zaten biz nasıl nitelendirirsek nitelendirelim gün bitiyor..Farkındaysanız ne kolay akıp geçiyor günler.
Bugünün notları;
  • Sabah 1 yumurta ve 2 dilim ekmekle zeytin 5-6 tane
  • Ara öğün olarak 1 küçük muz ve 3 ceviz
  • Öğlen canım yemek yemek istemediği için bir tabak çorba sonrada 2 dilim ekmek ile yapılmış peynirli sandeviç yedim
  • İkindi çay yanında 3 tane bisküvi
  • Akşam ise bir tabak karnıbahar yemeği,salata, 3 kaşık bulgur pilavı ve bir bardak ayran
Günlük yeme düzenim kendiliğinden oturdu ve bünye vakitlere uyum sağladı.
Acıkma hissi pek az yaşıyorum.
Bugün yürüyüş yapamadım.Sadece havadan değil birazda benim havam buna uymadı.Lakin yarın inşaallah tekrar o güzellikle buluşacağım.Çünkü bedene mutlaka iyi geliyor ama asıl ruha iyi geliyor.

Yinede tabiki insan ne bedenen ne psikolojik olarak standart inişsiz ve çıkışsız bir yapı değil..
Hepsi lazım.O inişler de olacak..Sonuçta bu da geçici bir dönem..İşin sırrı inatla, ısrarla hani tutturan bir çocuğun dirayetiyle devam etmek başladığın yola:)


16 Ocak 2013 Çarşamba

3.gün


Photo:Caroline Arber
Merhaba:)
Güzel kokular koklamalı insan..
Mesela öfkelenince, üzülünce, sevinince, heyecanlanınca, kaygılanınca...Her birinde başka bir güzel koku ama..Mesela yasemin, lavanta, beyaz sabun, bebeğinin üzerinden çıkan zıbını, eski bir kitabın yapraklarının arası, nane,kekik,hanımeli,elma...
O güzel kokular gönle dolmalı. İyi bir şeyler olur...İyi olunur.

Çok güzel bir çarşamba bitti de nasıl bitti:)
  • Kahvaltı öncesi 1-2 kayısı, ardından klasik zeytin-peynir kahvaltısı
  • Ara öğünde muz-portakal-elma karışık meyve salatası
  • Öğlen dünden olan etli kuru patlıcan dolması, mantar çorbası,1 dilim ekmek ve ayran
  • İkindi vakti sütlü kahve yanında 2-3 bisküvi
  • Akşam az çorba ve zeytinyağlı kabak yemeği, salata ve 1 dilim ekmek ile.
  • ikindi vakti yine bir saat yürüyüş,
  • Bol bol su, çay
Özetle böyle.

Yağmur var İstanbul'da bu gece..



2.gün


Bu parçayı dinlediğim yıllarda ki ilk gençlik yaşlarımdı çok eğlenir, bol bol dans ederdim kendi kendime..Bu günün gelde neşenelim parçam bu olsun..

Efendim diyetimizin 2. güzel günüde nihayete erdi..Muhasebesi kıvamında bir döküm yapalım bakalım günahımız neymiş:)
  • Sabah kalkışım oğlumun okulu sayesinde düzenli, ona hazırlarken kahvaltısını kendim içinde günü başlatıyorum.Korkum hafta sonu bu düzeni bozmaktan ya hele bir o gün gelsin bakarız, hallederiz:)
  • Bugün kahvaltıyı iki ekmeği beyaz peynirle tost haline getirip yeşilli siyahlı zeytinleri birazda salatalığı güzel bergamut aromalı çayımla bin şükür düşüncesiyle afiyetledim.
  • İnsanın yemek yerken ne düşündüğü önemli diye düşünüyorum, güzel şeyler, o lokmanın nasip olması ve bin türlü hikmeti hakkında birazcık tefekkür bile yediğimiz gıdanın vücudda alacağı fayda derecesini arttırıyor eminim.
  • Türk kahvem vaktini şaşmadı, kızımın kahvaltısına onunla eşlik ettim.Sonra dans ettik :)
  • 11.30 daki ara öğün 12.00 a kaydı çünkü biz dans ettikten sonra ana-kız aile hekiminin yolunu tuttuk zira doğumundan beri takibde olduğu için ölçümleri yapıldu.boy-kilo.bizim küçük hanımda biraz kilolanmış maşaallah.
  • Parktı-kuştu böcekti derken eve geldik hemen elmamı ve cevizimi yetiştirdim mideye.
  • Öğlen menümde :) kuru patlıcan dolmasını bol yoğurtla afiyetledim..Ekmek yerine çok az kalmış olan 3-4 çorba kaşığı erişteden ( ev eriştesi be ya hemde anacığımdan) de karbonhidratlandım.
  • Akşam çayını 16.00 civarı içmeye başlamışken yarım saat sonrasını kollayarak 2-3 bisküvi ( yulaflı falan) yanında eşlikçi olarak seçtim.
  • Akşam yemeğinde ki yıllardır 19.00 civarıdır eşimin iş dönüşü saati olduğu için, öğlenden pişirdiğim kabak-soğan-az havuç-1 kaşık z.yağ-1 diş sarımsak ve 1 kaşık bulgurdan oluşan muhteşem kabak yemeğimi ,salatamı ve yoğurdumu yine bir dilim ekmek ile tükettim.ha az da tarhana çorbası içmiştim önden.
  • Yemek sonrası malum çaysız olmaz.Ama o kadar..
  • Bugünde de bir saat yürümenin ve bol bol ki 3 litreyi buldu galiba su içmenin dayanılmaz hafifliğini yaşadım.En çok da bu kısmına seviniyorum...Yahu ben evden çıkmıyormuşum yani yürümek için..Oğlum okulda gelmiş oluyor çocukları kayınvalideye, hepsini de Allaha emanet edip yalnız başıma çıkmak ne büyük şans, bunu bilen bilir.
Yani kolayca geçiveriyor zaman. Her fırsatta eğilip doğrularak bile olsa bir iki hareket etmeye çalışıyorum ki bu da kendime hatırlatmak için..Acelem yok benim kilo vermek hususunda.Keyfini çıkararak aldığım kilolarla , keyiflice vedalaşmak istiyorum..onları da üzmek istemiyorum:)
Herşeyle iyi ayrılmak lazım..
Kitabımızdan yine bazı cümleler eklemeden edemem:)
" Eskiden soyunmadan, yeni giyilmez"
"Tepkiler olayların anlamını belirler ve sen tepkini seçebilirsin"

Bu dönem biraz alışkanlıklarımızdan soyunma dönemi galiba.
Hiç beklenilmeyen tepkiyi vermek herkesi şaşırtıyor, kendimi bile şaşırtmayı seviyorum bu konuda..
Şimdi bedenim de şaşıracak ama ok hedefine ulaşmış olacak:)

Sevgiyle ve gayretle..

15 Ocak 2013 Salı

1.gün


Bu akşam gün batımı İstanbul...
İnsan başını kaldırıp da şu nefes kesen manzarayı, yok yok şaheseri görür de içini kocaman bir nefes kocaman bir sevinç, heyecan, hayranlık kaplamaz mı?
Umut nerede diyorlar..
Baktığın yerde..:)

Merhaba:)

1.günümüzü tamamladık bile..Eminim pek çok arkadaşım için kolay geçmiştir..
Ben kendimin raporunu kısaca verecek olursam;
  • Sabah kahvaltısı peynir, zeytin ve bir parça reçel olarak çayıma ve ekmeğime eşlik etti.
  • Kalkar kalkmaz su içme alışkanlığım vardı zaten..Bütün gün minik pet şişem yanımdan ayrılmadı ve 2,5 litre su içtim.
  • Ara ğün öncesi saat 10.30 civarı vazgeçemeyeceğim sabah kahvemi şekersiz Türk kahvesi ama yanında küçücük bir bitter çikolata parçası ile keyifle yudumladım.( bittersiz olmaz:)
  • 11.30 da 1 elma 2 ceviz yutuldu.
  • 14.00 da mantar ve tavuk göğüs etinden yapılan az yağlı hafif sulu yemeğe, öncesinde tarhana çorbası eşlik etti. 1 dilim ekmek ile tabi.
  • ikinci ara öğün geldiğinde henüz acıkmamıştım ama kural kuraldır diye küçük kaseye ayırdığım yoğurdumu ve 1 tane bisküviyi lüplettim :)
  • Baktım hava gel gel diye çağırıyor ve ancak evin ve ev ahalisinin durumu müsait hemen evden kaçtım..yürüdüm, yürüdüm,yürüdüm...
  • Akşama kabak ile kendim için sadece sebze olacak bir yemek yapmayı düşünüyordum, hayal olarak kaldı.Salata ,yoğurt, mantardan biraz ve bir dilim ekmek ile tamam oldu.
  • Çayı şekersiz içmeye başlayalı uzun zaman oluyor ki beni eskiden tanıyanlar için kocaman bir AAAAA lık bir durum bu:) O yüzden bütün gün çayımı ve de akşam çayımı eksik etmedim.Akşam kahvesinden  de uzak kalmadım.Gecenin yarısındayım yine çay içiyorum ama bitki çayı( sallama :)
  • Hiç kaçamak yapmadım yapmaya ihtiyaç duymadım e zaten ilk gün epey bir ayıp olurdu diye bu konuda kendimi kutlamadım.:)
  • Yaklaşık 1000 kişi ile aynı durumu paylaştığımı ve o bin kişi ile doktoruma aşikar olacağım günler yakın olduğu için kendimi kendime karşı bile ciddi hissettim.
  • Bütün bunlar günün doğal akışını, hayattan zevk almamı engellemdi..Aksine amacı olan insanların ( bu amaç ne olursa olsun) kontrollü eminliğini, bilerek hareket etmenin kendine güvenini hissettim..
  • Çalışma hayatından kızım doğduğundan bu yana uzak olduğum için evde olmanın kolaylıklarını ve zorluklarını ayrıca değerlendirmek lazım diye düşündüm..
Sonuç olarak efendim, güzel gidecek..
İnsan neye inanırsa ona odaklanır ve odaklandığı şey gerçekleşir..Bu bir safsata değil artık bilmeyen yoktur..Secret falan da değil..
Bir köşe yazısında görmüştüm sanırım" mutsuz bir ruh bunun acısını yiyeceklerden çıkarır" diye.
Kimse kimseyi mutlu edemeyeceğine göre geriye tek bir kişi kalıyor o da sen kendin..

Neyse çok uzattık lafı..Ama bir kitaptan altını çizdiğim yerleri paylaşmadan edemiyeceğim.
" Aynı davranışlarda bulunarak farklı sonuçlar beklemek deliliktir"
"Sorunlar aslında fırsattır"

Biz farklı davranmayı seçmiş ve sorun ettiğimiz kiloları hayatımız için fırsata çevirmeye başlamış bir takım iyi insanlarız :))

Sevgiyle..

14 Ocak 2013 Pazartesi

İşte şimdi başlıyorum :)



Ve Sevgili Mehtap hocam ile yeni liste ile yeni enerji ile başlıyorum.

Saatler önemli ;

Kahvaltı en geç        9.30
Ara öğün                 11.30
Öğlen en geç           14.00
İkindi                      16.30
Akşam en geç          19.30

Ve liste gerçekten yaşamdan kopuk değil..

zaten işin zor kısmı listelerde filan değil.Bizim kararlılığımızda..İnancımızda..
İnsan isterse neler yapıyor oysa...Kendi hayatımdan da biliyorum bunu, başka hayatlardan da.

Bırakmak yok :))

   

  

                    

Beklemem, yürürüm.



Merhaba;
Takvimler 14 Ocak 2013 saatler ise gece yarısı 00.47 yi an itibarıyla gösteriyor..

Bugün pazardı.
Oğlumla yarınki sınavına ( ki 5.sınıfda ) çalışırken, kızımla her türlü koşturmalı mızıklanmalı oyuna ( ki 4 yaşına yeni girdi kendisi) katılmaya, bu arada eşimin çay- kahve- yemek koşturmalarına yetişmeye çalışırken arada kayınvalideden alınan destekle ( ki 84 yaşında kendisi :) biraz odama kaçıp yüz üstü yatağa yığılmayla geçen bir günün sonundayım. :)
Şimdi ise herkes uyuyor..Ev sakin sessiz.Yani günün en güzel saatleri bunlar :)
Ah Lavinya...

Neyse...

Mevsimlerden Roma bloğunada yazdım mesaj olarak, bazen ( belki de çoğunluka :)
bir şeyler beklediğimiz gibi gitmez.
Mesela herkes bu pazar günü elinde yeni haftanın diyet listesi olacak diye bekliyordu, tabi ki bende.
Ne yapacağını bilmeyince panikleyen insanlardanım çoğunlukla.Ama baktım bir şeyin değiştiği yok ama ben değişmeye kararlıyım.
Yaptım sütü bol türk kahvesi az sütlü kahvemi oturdum kendimle başbaşa.
Yani yarın ben diyete başlıyorum arkadaş.
Yapılacak şey temelde belli.
Az ye, abur cubur yeme, dengeli ve düzenli ye ve asıl önemlisi hareket et..
Tamam Mehtap Hanımdan şöyle havalandıran bir destek gelse iyi olurdu.Ki bence yine de gelir.
O gelene kadar bir önceki listenin başına gidip ne yapacağımı belirlerim dedim.
Ve öyle de yaptım..
Bir de en sevdiğim motivasyon müziklerinden de ekledim ki sabah güne başladığımda elimin altında olsun :)

Bakalım neler olacak.
Yazacağım inşaallah yarın..


12 Ocak 2013 Cumartesi

Bavulumu topluyorum..



Merhaba :)

Bir işe başlamanın kendisi başlı başına bir heyecan değil mi?
Bir karar vermek zaten bir başarı.İlk adım en büyük kısmı bu başarının.
Bir de bir topluluğa ilan etmek, daha bir resmi hale getirmek işi ciddiye aldığımın göstergesi kendi bilincime.

mevsimlerden Roma ile diyet ve sağlıklı beslenme öğrenciliği, bizim anfiye dönünce hem daha zevkli hem daha etkili.

Yolculukların hazırlanma kısmı bir miktar gerginlik yaratsada en sevdiğim kısımlarıdır.
Pazartesi günü verilecek start ama hazırlıklar başladı.

Aile hekimimizle görüştüm geçtiğimiz hafta.
Bazı kan değerlerim için test yaptırmak istediğimi söyledim. Yardımcı oldu gerekli testleri belirledi.
Özellikle kan seviyesi,demir,tiroid testleri önemliydi benim için zira doğumdan sonra- ki tam 3 yıl öncesine tekabül ediyor bu tarih, baktırmamıştım.
Neyse ki tüm değerler normal çıktı.

Psikolojik hazırlık ise en önemli kısmı benim için.
Ne istediğimi ne kadar istediğimi bilmek, bunun için düşünce ve duygularımı odaklamak önemli.
Pozitif düşünceler taşımam da çok önemli. Zira ben depresif olduğum günlerde kendimden ve yemekten çıkarıyorum acısını.
Kendimi korumaya çalışıyorum ve güzel şeylerle ilgilenmeye, olumsuz şeylerden,haberlerden, insanlardan uzak durmaya gayret ediyorum. Kaçış belki bir nevi.
Olsun arada kaçmak ve kendi dünyana sığınmak iyidir.

Eski bilgilerin hepsini , tüm zayiflatan önerileri, çayları, reçeteleri,bilgi kırıntılarını çöpe attım.
Eski diyet listelerimi de.
Zira eski yıkılmadan yeni yapılamaz, sağlıklı olmaz..

Zaten bu işin mantığı o kadar basit bir gerçek ki..
Az ye çok hareket et..Bozulanı düzelt yeter ki.

Velhasıl hazırlanıyorum..






10 Ocak 2013 Perşembe

İyi bir neden.

N.Bogdanov
 


Merhaba :)
 
Güzel bir sabah..Gün elbisesinin kızıl dantellerini savurarak doğmaya başladı.
Birazdan hareketleneceğiz.
Evdeki bu sukunet yerini ufak çaplı bir koşturmaya bırakacak.
Ama ben herkesden hatta güneş doğmadan önce uyanarak zaman çaldım :)
Ve şükreddikçe kendimi daha iyi hissederek başladım yeni güne.
 
Uzun zamandır düşünüyorum bunu.
Yani insanın kendinde bir şeyleri değiştirmesinin, kilo vermek istemesinin, daha sağlıklı yaşamak istemesinin iyi bir nedeni olmalı.
 
14 Ocak'da sevgili Mehtap hanım ile çıkacağımız bu yolculuğa kendim için iyi bir neden bularak başlamak istedim.
Pek çok neden var tabi;
  • Tartıdaki rakamların her geçen gün artması..Sonu yok mu bunun paniği?!
  • Dolabımda sadece 3 sene evveline kadar giyebildiğim kıyafetleminin, pantolonlarımın hiç birinin olmaması ve bunları bir gün giyeceğim umudu ile öylece durmaları,
  • Bu dolap sıkışıklığı nedeni ile yeni kıyafetlere yer açamadığım,istemediğim için gün geçtikçe kılık kıyafet notumun düşmesi,
  • Etrafımdaki insanların ufak çaplı" yok canım kilolu değilsin sen" cümlelerinden "aa epey bir kilo almışsına" dönmeleri ( hatta uzun zamandır görüşmediğim iş arkadaşlarımdan biri ile karşılaşmıştık iki gün sonra bir diğeri beni aradı "duyduğuma göre evde olmak sana epey bir yaramış! " yuh yahu),
  • Sağlıklı olmak istemem, her veremediğim kilonun dizlerime ve diğer sistemlere bindirdiği yükü beyniminde ayrıca hissetmesi,
  • Sağlıklı olmayı kim istemez ki, ancak yaşamak istemeyen bir mutsuz!
  • "Babam ve Oğlum" filminden ağlayarak çıkarken eşime şunu demiştim: Ben yaşamak zorundayım, en azından ölümümde yada sağlığımın bozulmasında kendi payım olsun istemiyorum.Çocuğum için yaşamak zorundayım. O gün sigarayı bıraktım.
  • İnancım gereği bedenim, sağlığım bana emanet edilen bu nimetlerden sorumluyum, onları korumak zorundayım.Bu da şükretmenin fiili şekli değil mi?
  • Eşimin uyarıları,
  • Kendimi daha iyi, özgüvenli hissetmek istemem,
  • .........
 
Ve daha bildiğiniz pek çok neden sıralanabilir.
Ama aslında benim,kendimin bir asıl nedeni var..
 
Başarmak istemem.Tamamlamak istemem.Varış ipini göğüsleyip o cesaretle yeni bir yolun başına geçebilmek istemem.
 
Ben istiyorum evet kilolarımdan kurtulup dahası bu bilinçsizce gidişe bir dur deyip daha iyi şeyler yapabileceğime önce kendim inanmak istiyorum..
 
Burayada bu hikayeyi açık açık yazacağım..
Bu yolu nasıl yürüdüğümü.
Belki bazen yürüyemeyeceğim, duracağım ama bırakmayacağım.
Belki bir iki kişi burda bir birimize destek oluruz..
 
Bakalım..
     
     


 

9 Ocak 2013 Çarşamba

Günce.



Merhaba. :)

Yeni kararların bir güncesi olması niyetiye bu blogdayım.
Notlar almak için.
Kendime, günlerime ayna tutmak için.
Samimi bir ayna.
Önce kendimle dost olmak için.
Önce kendi elimi tutabilmek için.


Herşey aslında mevsimlerden Roma ile başladı.

kumcocuk dedi ki...
 
Merhaba.
Rumuz :Kum Cocuk
Yas :37
Cinsiyet :kadın
Kilo:78
Boy :1.60
VKI (vucut kitle indexi) yani BMI
Sehir :30.1
Ogrenim durumu:Meslek Yüksek Okulu



Yukarıdaki mesajı bıraktığım blog.
Sevgili Mehtap Hanım ile çıkılan bir yolculuğunu ilk adımı.
Taze bir ilk an yazısı bu yazı da.
Heyacan ile yazılan bir yazı.

İstanbul' da gün akşama kavuşmuşken...
İki melek yavrum kar yorgunluğunu koltuklara bırakırken...
Eşim işten gelmek üzereyken...
Kayınvalidem akşam şekerlemesi yaparken...
Sakamız Karagöz müziğe göre ara nağmeler yaparken..
Ben kendimi değişik(!?!) bilemediğim bir şekilde hissederken..

Daha çok şey var yazmak istediğim..
Onuda ilk fırsatta.
Biraz kafa toplayıp derin nefes almalıyım..

Bekle, geleceğim.