22 Nisan 2013 Pazartesi

Hastayım, hastasın, hasta....:(

Mehtab'ın dediği gibi evdeki hesap çarşıya uymuyor bazen..Son iki haftadır neredeyse maaile döküldük..Tam bir revir dönemi yaşandı, hali hazırda ise nekahat dönemi yaşanıyor.
Allah cümlemize şifa versin inşaallah.
Şimdilik herşey durdu..
Dursun bakalım.
Yeniden başlayana kadar, gücümüzü toparlayabilmek için..

11 Nisan 2013 Perşembe

3+3


Sevgili Mehtap yine yeni liste ile bize heyecan ve motivasyon kaynağı oldu.
Bu sefer 3+3 sitemi uygulayacağız.
Yumuşak geçişle bedene "hele bir kendine gel" diyeceğiz.
Klasik kahvaltılı,a ra öğünlü, öğlen sebze +çorba+ekmek, akşam et+salata menüsü ile cuma cumartesi ve pazar geçecek.
Bunun peşine gelen 3 gün ise
kahvaltı aynı
ara öğün sadece meyve +yoğurt
üç gün üst üste bir öğün sadece yeşil çorba( benim için uygun olanı öğlen öğünü)
diğer öğün ise et+sebze +salata

Yani görüldüğü üzere formül basit.Bünyeyi önce yaydık son haftalarda şimdi yavaş yavaş topluyoruz..Karbonhidratlar geldikleri gibi paşa paşa gidiyorlar.Bol su ile bu gidişi hızlandırıyoruz.Bahar neşesi ve oksijeni ile hareketleniyor bir hafta sonra tartıldığımızda bir de bakıyoruz kilo gösteren rakamlar inmiş.:))

İnşallah.Ha gayret..Yola devam eden varmak istediği yere mutlaka varır..
Üstelik öyle güzel elbiseler ayakkabılar çıkmış ki..Normalde benim ilgi alanım değil bu kılık kıyafet mevzusu ama bu süreci desteklediği inancındayım..O yüzden vitrinlere bakarken yansıyan görüntümü daha da sevmek istiyorum..

4 Nisan 2013 Perşembe

İtiraf.

 
 
Perşembe gününe gelmişiz bile..Nisan ayının ilk üç günü hava o kadar güzeldi ki..
Sabahları oğlumla okula kadar yürüyorken mis gibi taze sabah havasının içime dolması nasıl mutlu ediyor anlatamam.
Çiçekler nasılda coşmuşlar.Her yandan tabiat çığlık çığlık şarkısını söylüyor..Görene neler var neler..
Bugün biraz daha nazlı ve serin bir gün.Ama Nisan' a yağmur yakışır zaten...
 
Evet üç gündür yürüyüşlerimi arttırmak nasip oldu..
Ben yürüyüşü arttırınca malum şeytanda faliyetlerini artttırdı:))
Pazartesi full motivasyon ikindi vakti yine yürüyüşe çıkacağım kayınvalide demez mi ( dedi tabi ki)
" canım pizza çekti gelirken pizza alsan ya..."
Hadi bakalım kadın 84 yaşında, canı pizza çekmiş bunu duyan oğlumun ve kızımın kulakları tavşan kulağı gibi dikilmiş..Ne yaparsın..Aldık tabi..Dirayetimi korudum ve mis gibi kokusuna rağmen birazcıkda haftanın relaxlığına sığınarak sadece bir küçük dilim yedim:))
 
Ertesi gün akşam eşim elinde koca bir paketle geldi..İş yerindeki arkadaşlarından birinin hanımı çok güzel kurabiyeler yapıyor..Biz de bir ara isteyelim diye konuşmuştuk..O gün o günmüş..:)
Akşam "Hanım, çayın yanına koy bakalım..." deyiverdi eşim..Bende tadına baktım tabi..Küçücük bir-iki tane :))
(Allahım itiraf etmek nasıl güç bir şey :)
Velhasıl ben seviniyordum yürüyüşleri arttırdım sabah akşam diye ama ancak dengelemeye yetti ilk günler..
Neyse listelerime sadık kaldım diğer öğünlerde..
Hemen kilom gerilemeye başladı( ne yapayım az da olsa takip etmeden duramıyorum şu ara ama ne kadar gereksiz ve motivasyon kesici olduğunu anladım..Zira gram değişmelere takılıyor insan ve aslında bu çok anlamsız)
Yeni hafta yeni liste gelince tartılmayacağım zaten..
 
Dün öğlen 2 yumurta ile yapılan salata tavsiyesini dinledim Mehtab hanımın..Gerçekten harika tok tutuyor..Sabahları cornfleks ve meyve ikilisi de yeterli geliyor ama zaten ara öğüne kadar bende bir kahve faslı var o da tutuyor galiba..
Neyse işte yaşayıp gidiyoruz neşe içinde :)
Allaha binlerce şükür..
 
Yukardaki şarkıyı vaktiylede çok severdim..Hala seviyormuşum..Hepinize hediyem olsun..


1 Nisan 2013 Pazartesi

1 Nisan...



İşte Nisan...
Nisan özel aylardandır, güzel aylardandır..
Bu sabah yeni ay ile yeni hafta başlangıcında, yeniden toparlanalım niyetiyle bismillah dedim.

Sabah sekizde oğlumla kahvaltımı yaptım..Bu hafta;
 cornfleks+süt+meyve yada 1 dilim peynir+1 dilim ekmek+1 t.kaşığı bal kahvaltısını dönüşümlü uygulayacağım.Zira diğerleri bana uymaz.
Dün listeyi kontrol ettim ve küçük defterime notlarımı aldım..Biraz daha rahat ve karbonhidrata açık iki hafta yazmış Mehtap Hanım..O hat üzerinden devam edeceğim ama zaten ben son haftalarda relaks davrandığımdan biraz daha ekmekte ve diğer karbonhidrat için kısıtlı davranabilirim.Zaten sabah şöyle bir bakayım dedim vahim kilo almaya başlamışım..72,2 idi en son tartı gününde gördüğüm.73 leri geçmeye meyletmişim :(
Olsun yedim afiyetle..Yine toparlarız.
Sonra oğlumla okuluna kadar oradanda alış veriş için biraz daha yolu uzatarak eve dönüş için yürüyüş yaptım..Bunu he rsabah değilsede haftada üç gün yapma niyetindeyim.Akşamlarıda eğer çokca yağmulu günler ile karşılaşmazsak 1 saat yürüyeceğim inşaallah..Zira nerde hareket orada kilo kaybı.
Ara öğünde yarım portakal ve 2 ceviz yedim.
Türk kahvesi ve bitter çiko parçası ile keyfimi yine yaptım.
Su şişemi yine yanıma koydum evin içinde müthiş ikili olarak yaşıyor olacağız yine.
Öğlen için dünden kalan biraz nohut yemeği var.Onu izinli olan ölüçüye göre pilav+nohut olarak yiyeceğim..
Ara öğün vermemiş Mehtap. Bende  yeşil çayımı o vakitlerde içerek ara öğünmüş gibi davranacağım..Ama ne bisküvi ne de kuruyemişe takılmak yok..
Akşam için bugün etli karnıbahar pişiriyorum.Daha çok et+salata yapmak öneriliyor listede.Ama kıymalı bir sebz eyemeğide dolma örneklerinden anladığım kadarıyla olur..Ekmek yok.
Ve sonrası sadece çay benim için.

Bakalım niyetlendir hayırla tamam olur inşaallah..

Sevgili Asmer,
MFÖ yü bende severim lakin galiba son zamanlarda doğru düzgün takip etmiyorum.Bu şarkılarını bilmiyordum..Çok sevdim..Zira MFÖ :)




28 Mart 2013 Perşembe

Bazen.


Sevgili Asmer,
Uzun zaman sonra bugün baktım bloğuma ve seninde mesajını gördüm.
Şarkıyı tamda duruma uygun olduğu için dinliyorum. Buyrun beraber mırıldanalım.

İşte oluyor bazen..Elin gitmiyor hiç bir şeye..Sanki içinden geçen koca bir eneji kablosunu çekip almışlar bir-iki kalem pille idare etmeye çalışır gibi :) yaşıyorsun.
Neden ve nasıl bilmiyorum..Allaha sonsuz şükürler olsun ki önemli denebilecek bir sıkıntı yada sıhhatsizlik hali mevcut değil. Üstelik çoğunlukla güzel bir rutinde akıyor..Ama oluyor işte bazen..

Bahar çarpması mı acaba?
Motivasyonum diyet bahsinde de bir miktar dağıldı.Slow dan direk saldım çayıra haftasına girdim ben:))))
Yok yok öyle çok cozutmalı tozutmalı değil ama kesinlikle kural ihlalli..
Sonra malum hafta geldi..Dip ve sonrası bedenen çöküş dönemi..regl olunca aynada kendimle karşılaşmak istemiyorum demişmiydim..
Kurallara tüm hayatım boyunca çok uzun süre uyamadım.Hep bir yerinden kırma isteği ile yaşadım..Bu listelerede zaten başından beri harfiyen uymadım..Buna rağmen oldukça iyi ilerledim..Yani 6 kilo verdim.En son öyleydi.Ve biraz da öyle kaldı galiba..

İnsan her başarı hikayesinden olumlu etkilenmiyor malum..Kendi çocuklarımıza yapmamamız gereken şeyi biliyor ve yapmıyoruz da biraz kendimize acımadan davranıyoruz galiba.
Bak ayşe matematikten 10 almış sen niye 5 aldın demiyoruz da kendimize
bak ayşe 10 kilo verdi sen hala 5 kilodasın deyip ilk çelmeyi takıyoruz..
Oysa ne büyük başarıdır o..Ama kendi takdirimizi yapmak garip mi geliyor yada yetmiyor mu..
Birde bir an önce birşeyler olsun isteği falan..Şeytan hep aceleye getirmek ister ya..Tavsiye edilen teennide neler gizli unutuyoruz..
Bir de şunu farkettim ben buraya yazarken daha iyi gidiyordu herşey..Hem otokontrol ve ciddiyet katıyordu hemde farkındalık...Oysa yazmadan uzaklaştım çoğu şeyden uzaklaştım..
Aklım çok bulanık şu anda aslında...
1 Nisan benim yeni haftamın başlangıcı olsun inşaallah..Zaten oğlum servisle gitmeyecek havalar artık düzelmeye başladığı için.Sabahları ona eşlik etmek yürüyüş sayımı arttıracaktır..
Bakalım iyi bir niyetle yine bismillah demenin vaktidir değil mi?
Sevgili Asmer..Sen beni dürt arada olur mu :)))
İyi geliyor...

Şimdi biraz canlanalım hadi bakalım şöyle yine eskilerden bir parça gelsin :))



11 Mart 2013 Pazartesi

Fast week.


Çok hızlı bir hafta olacak mı bilmiyorum.
Sabah kahvaltı yaparken sadece üç öğün yiyeceğim, bol bol su içeceğim ve yeşil çay takviyesi yapacağım diye kendime hatırlatıyordum.
Öğlen ve akşam menüleri sebze ve et ile oluşan yemeklerden.
Ekmek yok kahvaltı hariç.
Kahve var benim için olmazsa olmaz.
Daha çok hareket etmek istiyorum.Hergün çıkamadığım yürüyüşler için şartları biraz daha olur hale getirmek için çabalayacağım.
Olumsuz cümle kurmamaya çalışıyorum..Meli malı zorundayım cümlelerini istiyorum ile değiştirmeye çalışıyorum.
Kelimelerin ruhu vardır malum..Çeveremde uçuşan kelimeler güzel olsun istiyorum.

Bugün de çok güzel bir gün:)

7 Mart 2013 Perşembe

Son havadis.



Hayat işte..Sen sanırsın ki sana bağlı akışı.Düzenleyebilirim tüm zamanları,anları.
Oysa hayata daha doğrusu yaşamak öyle bir şey ki akışı ile seni düzenleyen o dur.
Sadece teslim olup zamanın, o anın geçmesini beklemek bazen en doğrusudur..Kıvrılıp bir köşeye susarak ağlayan çocuklara gibi.

Çok mu melankolik bir başlangıç.Ama hayat şen bir kahkaha değil ki, belki biraz tebessüm.
Yok hayır depresyonlarda değilim..Yeni hafta ki eskimeye yüz tutmuşken yazıyor olmak ayrıca ayıp oluyor ama, gayet güzel geçiyor.İlk defa hatta bu kadar özenle menülerimi listeye uygun hazır hale getiriyorum. Ama benim uygun hale getiremediğim yaşamın diğer parçaları ile de uyumlu bir şekilde yaşamaya ve zamanın akmasını izlemeye devam ediyorum.

Güneşli günler soğukta olsa fazla olunca dışarı çıkıp sahil boyunca yürümek imkanı artıyor.Dolayısıyla yürüyüşler iyi geliyor..İnsan denize bakarken sessizce suya mı döküyor içini acaba?
Bu süreç yani hem kilo vermek hem de beslenme düzenimi sağlıklı bir şekilde düzenlemek süreci çok keyifli ve öğretici geçiyor.Şunu fark ettim ki artık aklım dışarda misler gibi kokular salarak davet eden o aşifte yağlı salçalı yiyeceklerde kalmıyor.Hatta pazar günü serbes gün olması hasebiyle ailecek bir yemek programı yaptık.Lakin bendeniz eskiden yediğim( pide yahu) miktarın yarısı yediğimde gerçekten şişmiş hatta fazlaaaaaaaaaaaa gelmiş durumdaydım.Demek ki değişimler sanıldığı gibi öyle depremlerle felan olmuyor çoğunlukla..Sessizce akan damlaların kayalara verdiği şekilleri düşünsenize.Şu bir buçuk ayşık süreçte sandığımın aksine çok şey değişmeye başlamış.
Tercihlerim, arzularım yeni şekiller almaya başlamış.
Tepkilerim keza öyle..
İnsan bir günde değişmiyormuş ama bir gün değişiyormuş.:)
Velhasıl olması gerektiği gibi oluyor herşey..Olana razı olmayı öğrenmek mesele..Bir de o rıza halinde uyuşup kalmamayı:)
Az yağlı bolca sebzeli ve de illaki proteinli menüleri ile bu haftayı sevdim.Özellikle böyle kahvaltısı güzel olan her günü sevebilirim.:)

Not.
Sevgili Asmer, yazmana sevindim.
Evet karşından yansıma almak güzel..Tabi ki yazmak bunun için mi ayrı mesele ama özünde herkes görülmek ister..Siz ve diğer buraua yolu uğrayan arkadaşlar yazın lütfen.Sandığınızdan daha çok şey yapmış oluyorsunuz:)
Sevgiler..